수다닷컴

초반에는 매달리기를 하면서 힘을 기르고 어느정도 돼면(40초이상) 턱걸이하듯이 하는 식으로
해보시면 좋을겁니다.

근육수축시보다 이완시에 저항을 느끼면서 천천히 이완하는 것이 근육 성장에 더 도움이 된다는 소릴 어디선가 들은듯...............ㅎㅎ 제 의견은 거의가 어느정도의 정도는 근거 있는 소리지만 찌라시성 정보인 듯..ㅈㅅ

배치기를 적극이용해보시길.. 발을 땅에 늘어뜨리고 닿은 채로 팔 힘을 최대한 이용해서 턱걸이를 시도해보세요..그러다 힘이 붙으면 하게됩니다..

위에분말대로가 정답입니다. 저도 그렇게 효과를 봤거든요.

배치기를 하던가, 아니면 올라가는 데까지만이라도 계속 하고, 그것도 못하겠으면 매달려있기만이라도 하세요. 그것도 다 운동되거든요. 계속 하다보면 늘어요.

올린자세에서 버티세요.글구 매일하세요.한달두달 미쳤다구생각하구 무조건매달리세요.몇달뒤엔 정확한자세로 10개20개 늘어나는 자신을보게됩니다

랫풀다운 같은 다른 등운동을 하시는게 도움이 되구요...
올라갈땐 의자나 벤치등을 딛고 올라가서 내려올때 버티면서 내려 오시는것도 힘을 기르는데 도움이 됩니다...