수다닷컴

첫달은 머신을 이용한 서킷 트레이닝(하루에 온몸을 다)을 해주시구요(부위당 1가지운동을 1세트씩)물론 매주 무게는 올려주시구요. 둘째, 셋째 달은 2분할(미는운동-가슴 삼두 어깨 대퇴사두, 과 당기는운동-등 이두 대퇴이두)로 대근육(하체 등 가슴)은 2가지씩 3세트 작은근육(어깨 이두 삼두 대퇴이두)는 1가지씩 3세트 해주시구. 경력이 삼개월 이상되시면 삼분할 들어가는것두 좋습니다 (하체 어깨, 등 이두, 가슴 삼두, 국민3분할ㅎ)대근육은 3~4가지씩

유산소 운동은 헬스장가서 맨첨에 5~10분 만 워밍업으로 해주시구, 살을 빼시려면 근력운동 하기전에 40~60분씩 인터벌로 해주시구 살 안빼도 되시면 첨 삼개월만 근력운동후 3~40분씩그담부턴 걍 운동전에 워밍업만 5~10분씩 해주세요. 그리구 백익스텐션으로 허리를 단련시켜 놓으면 스쿼트 데드리프트 바벨로우 시작하실때 자세도 잘 잡히고 허리에 부담도 훨 줄어듭니다. 한2~3개월만 꾸준히 해보세요... 그럼 열운하여 득근하시길...

호오 배용준 100점 멋지네요. 우선은 트레이너가 소개해주는 운동을 빼먹지 말고 꾸준히 한달만
해주세요. 그것으로 기본은 만들 수 있습니다. 어느정도 운동에 몸이 적응하고 나면 그다음부터
자신만의 스타일을 조금씩 찾아나가는 것이 현명합니다. 운동의 감을 익히기 전에 이것저것 따라하다
보면 제대로 운동하기 힘들어 지는 경우가 많습니다.

예 알겠습니다.. ^^ 두분 다 답변 감사합니다. 경험자의 조언 잘 참고하겠습니다. ( _ _ )