어깨, 등을 위해서 팔도 열심히 해줘야 할까요?
한국드립
2023.04.01
요새 어깨와 등을 키우는 훈련을 열심히 하고 있습니다
그런데 아무래도 시간이 많이 부족해서 팔(이두, 삼두)에는 투자를 많이 못하고 있는데요
아무래도좀 해줘야 할것 같다는 생각이 듭니다
상체운동을 하는데 무거운 덤벨을 들면 팔힘이 좀 달리다보니 안정감에도 문제가 있는것 같기도 하구요
무엇보다도 이두, 삼두가 나와야 어깨근육도 더 선명해질것 같다는 생각이 듭니다
팔운동은따로 시간을 내서 집중적으로 해주는게 좋을까요?
답변해주시면 감사하겠습니다~^^
-
보예
세분의 조언 모두 많은 도움이 되었습니다 모두 좋은 하루되세요^^
-
LimeTree
너무 얽매일 필요는 없지만 프로그램의 변화를 주면서 팔에 투자하는것도 좋더군요.
팔이 커지니 중량에서 이득을 보는것도 사실이구요. -
모람
역시 감사합니다!
-
딥와인
보조적으로 참여하는 근육이라도 힘이 좋아진다면 더 무거운 무게로 가는데 도움을 주겠죠.
어깨, 등을 주로 하고 다른부위의 세트수를 적게 하더라도 해주는게 좋을거 같아요. -
민트맛사탕
팔(이두,삼두,전완)도 적어도 일주일에 1번씩은 해줘야할듯해요
예전에 가슴이랑 등으로도 팔이 클줄알고 안했는데 같이 해주는 요즘
가슴이랑 등 중량을 더 높게 칠수있네요 ^^ 역시 몸은 골고루 키워줘야하는거같아요
상체만하거나 하체만 하거나 하지말고 함께말이죠 ㅋㅋ -
외솔
감사합니다!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |