수다닷컴

다이어트 한지 3주넘었습니다...

160/58에서 56왔다갔다 하는 20살 여자입니다...

저 처음 2주동안 덴마크다이어트하고 보식기간까지 철저히 지켰지만

살은 저것밖에 안빠졌더군요....ㅜ

운동은 꾸준히 빨리걷기로 1시간씩 꼬박꼬박했구요 웨이트는 안했습니다..

그냥 간단한 스트레칭정도...

그리고 수영도 가끔씩 1주일에 3~4번했습니다..

이제 보식기간도 끝나고해서 밥도먹고 운동량도 늘려

빨리 살을 빼겠다는 생각에서 벗어나 천천히 건강하게 뺄려고 합니다.

식사는 현미밥 절반,계란후라이(기름X 소금X),김치,마른김,간장

현미밥 절반, 삶은 두부,김치,간장,마른김

제가 두부랑 계란을 너무 조아해서.... 이렇게 맘대로 랜덤형식으로 3끼 먹는데 괜찮을까요??

그리고 제가 김치없인 밥을 못먹는데 덴마크다이어트 하고나서 자극적인 음식은 피해라는데

김치 먹으면 안되나요???...ㅜ

가끔 간식으로 과일 한개씩 많이는 말고 자두1개나 수박 1조각, 복숭아1개 이정도로 먹었었고 계속 먹을겁니다..

괜찮겠죠???

그리고 위의 식사로 계속 먹다가 점점 다른 일반음식도 조금씩 먹을려고 합니다..

그리고 운동은 이제 집에서 아령으로 할 수있는 간단한 웨이트 30분정도 하고

아주 천천히 달리기 40~50분하고 스트레칭 5~10분정도 할 건데 이정도로는 부족하나요??

이때까지 빨리걷기로만 1시간 했는데 이정도로는 운동량이 부족할것 같아서...

전 덴마크 한걸 정말정말 후회하고 있습니다.

이제 진짜 건강하게 살빼고 싶습니다. 저의 다이어트 방식에 잘못된점이나 부족한점, 식단의 잘못된점 등등을

말해주시면 정말 감사하겠습니다....

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