다이어트3주째 접어들었습니다..
청력
2023.04.01
아침:시리얼,우유,바나나,사과,김밥4개,단백질보충제
2시간후 운동하고 운동직후 김밥2개(약하게운동)
점심:밥2/3공기,생선,김치,멸치,나물등
2시간후 운동하고 운동직후 감자,계란,바나나,보충제섭취(혹독하게운동)
저녁:참치한캔,김치,두유,계란,보충제
요렇게 먹은지 2주하고4일 되었습니다..몸무게 5kg빠졌구요. 4팩나왔습니다..만 더 보충하거나 빼거나 할것있나요?
지금 제대로 다이어트 하고있는건지요?아니면 김치나 소금끼 있는 것들을 먹지 말아야 할까요?
6팩나오게 하는게 목적인데요.일주일에 4~5일 유산소 하고 있습니다..
고수님들의 조언부탁드립니다..
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앨프레드
감사합니다..좋은 말씀..매번 운동할때 배고 프더라구요..ㅎ 식단 바꾸겠습니다.^^
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보단
식사후 두시간 보다 한시간후에 운동을 하십시요,,그떄가 당수치가 가장 높을떄라 운동 능률이 좋습니다.
그리고 드시는 것이 많지 않기떄문에 식사후 2시간 후면 많이 허기지실텐데요.
운동직후 김밥보단 바나나 드세여,
그리고 보충제는 운동후에 드시는게 효과적입니다.
감자는 운동 전에 드시는게 좋습니다.
식단이 좀,,많이 섞여 있습니다.
식단만 좀더 체계적이면 분명 더 좋은 효과를 나타내실껍니다. -
알렉산더
말씀감사합니다..^^;
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라임나무
4팩 6팩 8팩.까지도있구요 .모양은 타고나는겁니다.참고로 전 컷할때.밥2/1 1일2회.보충제.닭가슴.토마토.브로컬리.오이.양상추. 이것외엔 물만더먹네요.양념은 일체안한.
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아리솔
음..바로바로 효과보시넹..좋겠다
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