수다닷컴

안녕하세요 저는 지금 다이어트 4달째로 접어들고있는 중학교 3학년 여학생입니다.지금 다이어트를 시작한지 5달동안 약 10kg가량을 뺐습니다.
처음시작할때는 무조건 걸었습니다. 그리고 먹고싶은거 꾹참으면서걷기만하니까 5kg정도 빠지더라구요그러다가 걷기 한달후부터 헬스를 다니기시작했습니다.이때부터는 학교급식을먹으면서 먹을것의 유혹을 뿌리치지못한채먹을것 안먹을것 다먹으면서 5kg가량 더 뺐습니다.
그런데 2달정도동안 정체기가 오기시작하더니 65kg에서 멈추고 더는 내려가질못하네요아무래도 식이조절을 하지않아서그런것같습니다.
저는 부수다님이 맞벌이셔서 주로 반찬을 사다먹기에 매번 같은 반찬직접 해먹어야하는 밥때문에 집에서 밥먹는것을 매우!! 아주!! 싫어합니다.운동하는것보다 집에서 밥먹는걸 더욱싫어합니다.
저녁은 굶거나 빵으로먹지만 점심만큼은 학교에서 해결했는데조금있으면 방학이 다가오고있습니다.
마직막희망이였던 급식이 3주동안 없어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 방학동안 식이조절을 해볼까합니다. 학생이라서그런지 샐러드같은건 비싸서잘 못만들어먹는게 힘드네요
운동같은경우는초반에는 사이클30분 런닝머신 30분 근력운동 10~20분이였지만 더이상 체중이 내려가질않아서 사이클대신에 줄넘기로 바꿔봤습니다.
줄넘기 1200개(서서히 늘려갈예정입니다. 1200개정도하면 2~30분이더라구요) 런닝머신 30분 근력운동 1~20분
이제 식단이 문제입니다ㅠ
아침은 제가 잠이많아서 거를것이지만 점심저녁식단좀 짜주시면합니다.참고로 닭가슴살을 살돈이없지만 부수다님께서 훈제오리를 많이 구해다주십니다.가슴살대신에 오리고기는 있습니다ㅎㅎㅎ
점심저녁식단좀 짜주시면 감사하겠습니다ㅠ

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