수다닷컴

먼저 인사올리겠습니다. 가입한지는꽤 됐는데 눈팅만하다가 제가 본격적으로 활동도좀해보고 운동도열심히 할려고맘먹고

첫질문좀올리겠습니다.

먼저 저는 32세의 평범한회사원이자.한가정의 가장입니다.지금의제마눌님은 운동이라함은 숨쉬기만 하고있고요

반대로저는 운동중독증환자처럼 비가오나 눈이오나.산과들판을 뛰어다니고잇습니다.발정난 강생이같다고 하더라구요.마눌님께서..

그정도로 전운동을조아합니다.여기서말슴드린운동은 웨이트가아니라.주로 산악자전거.축구 입니다.이두가지는

제인생에 무엇과도바꿀수업는 활력소입죠.

하지만 언제서부턴가 근육에대한관심이 높아지면서 웨이트에 미치기시작했습니다. 그래서헬스장도 6개월정도 다니고있구요..문제는 제가시골에살아서 변변한헬스장이업어서 동네마을회관서운동하고있습니다.조그만트레이닝장이라고해야하나요^^

서두가길어질꺼같네요..볼론으로들어가겠습니다. 그니까 쉽게말해서 축구같은 유산소운동을 3~4시간하고 당일날 웨이트를하면

몸에무리가올까요.보통1시간정도합니다.

두번째질문입니다.어깨운동(미는운동이죠 들어서)과 등운동(이건당기는거죠)즉 미는운동과 당기는운동을 동시에해주면

둘중하나는 무용지물이라는데..헛소문입니까..괜찬을까요 같이해줘도..

마지막질문입니다.보통분활운동하시지나요..근데 어깨와 등운동도 48시간정도 쉬어줘야하는건가요..작은근육이라고생각이들어서요

그리고매일해도 별 무리가업는거같아서요..정말궁금합니다. 초짜라서 질문도 어리버리하네요..

고수님들의 가르침기다리겟습니다. 그럼조은 밤 되십시요.^^

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