수다닷컴

좋은정보 감사합니다!^^ 빼고나서 두달은 유지해야겠네요ㅎㅎ

운동으로 10키로 요요없이 감량한 경험이 있어서 운동으로 극복해야겠어요 감사합니다ㅎㅎ

신현대 박수다님 23일 체질성형 보고 하는거라 오차가 좀 있나봐요 하루 두끼와 하루 단식은 제가 감당이 안되서;ㅋㅋ 다시 찌더라도 운동하면서 빼야겠어요 정보 감사합니다!

물을 적게 넣으셨네요 물을 넉넉히
넣으시고 다 끓여지면 채반에 걸쳐 밥알을
으깹니다

참 쌀은 세시간전도 불리고욧

그리고 반찬으로 된장국 연하게
드세요

주의점 건더기 노우

이게 일차보식의 핵심이며
기간은 본단식일수만큼입니다
즉 님같은 경우는 2일 미음 3일 묽은죽

동치미국물 권하고 싶지만 사람이 욕심이
있는지라 건더기도 먹을수도 있으니
된장국 추천해드여욧

단식후 보식 들어가면 체지방율이 올라갑니다
왠만하면 원칙대로 하셔야 감량됨 체중 유지하면서

댓글 감사드려요 물을 더 넣어봐야겠네요 된장국은 된장을 그냥 물에 풀어 끓이는게 다인가요? 동치미는 간이 들어가지싶은데 어렵네요 매실차를 먹어서 근육이안빠져선지 저는 10프로만큼 안빠졌더라구요 그래서 안그래도 운동을 하려고해요 감사합니다

올림픽에서 은메달 따신 육상선수분이 코치로
있으시는데 두달있어야 체중을 인식한다고
하더라고요
열심히 하세요

신체가 빠진살을 기억하는데 대략 두달걸려요

살찌기 쉽죠
단식끝난뒤는 체지방흡수율이 올라가고 원래몸매로 가려고 하는 작용때문에
1차보식 미음에서 묽은죽 단식일수만큼
건더기 없이! 2차보식 된죽 미역국이랑
3차보식 식사가능 단 80%정도만! 인스턴트 밀가루 탄산 유제품 금지 단식일의 4배
보식기를 이렇게 가져야 살도 안찌고 감량이 이루어집니다
식사는 하루 2끼 일주일중 하루 단식
운동은 반드시! 요가 추천
님같은 경우는 보식 30일걸려요
제대로 지키셔야죠

감사합니다 주의할게요 그런데 감식 단식 보식 식이요법기 총 23일 계획표대로 하고있어서 보식 5일 식이요법기 10일 남았는데 이렇게하면 안되나요?

보식 열심히 하시면 잘 빠져욧
님의 보식기간은 1차 5일 2차 5일 3차 20일
총 30일입니다 부디 힘내세요