수다닷컴

여자분이신가요? 여자분들은 川 까지는 비교적 쉽지만 왕자를 만들기는 쉽지않습니다. 단기간 복근만 운동한다고 쉽게 만들어지지도 않고 유산소운동을 통해 체지방비를 거의 한계 이하로 떨어뜨려야 합니다. 심지어 대회 출전하시는 빌더중에서도 가로선은 희미하신 분들도 많습니다;; 그나마 비시즌에는 안보이는 경우가 대부분이고요. 너무 급하게 생각하지 마세요.

no pain, no gain

복근운동은 원래 집에서도 하루에 100개씩은 했어요 ㅠ_ㅜ 전에 pt할때에 각도에서 하는 것만 해서, 그렇게 했던 건데 ㅠ_ㅜ 흑흑흑 그리고 무릎이 안좋아서 뛰질 못하거든요... 역시 수영을 병행해야 수다님이 나오시겠군요 ㅠ_ㅜ
좋은 답변 감사합니다... 사실은 배 뿐만이 아니라 온 근육이 다 아픈데, 좀 쉬긴 쉬어야 겠나봐요 ㅠ_ㅜ 감사합니다 ~

힘내셈 아파도 고~ 죽을것 같아도 고~

제가 보기에는 운동법이 틀린거 같은데요;;복근운동 안하시던분이 높은각도에서 다리걸고 하시면 안됩니다 허리에 무리가 간듯하네요 첨에는 소파같은데 발끼고 하시면됩니다 그리고 복근은 클린치와레그가 최고임니다 마지막으로 복근은 지금운동시작하셧으면 내년 여름휴가때 사용하실수 잇겟습니다~

여성분은 남자보다 지방이 많아서 복근만들기란 쉽지않습니다

무조건 복근 운동만 한다고 복근이 안나오죠 체지방을 재거하셔야 복근도 나옵니다.

유산소 운동으로 채내 지방을 체거 하시길바라구요

월래 몃일은 알이배깁니다 아파서 도저히 못하곘으면 병원 가보시구요

알배긴 정도라면 그냥 아파도 하세요 그렇게 빡세게 1~2주만 하시면 알도언배깁니다,

너무 아프지면 어느정도 쉬어주는 쎈스 진짜 참지 못할 정도로 아플때는 먼가 문제가 있는 겁니다. 운동안하다가 하면 근육통이 있긴한데 위에 글써준 정도로 아프지는 않거든요. 쉬다가 괜찬으면 다시 하시는 것이 좋을듯