방학 다이어트 도움좀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
꿈빛
2023.04.01
164/49 인데요
숫자만 보면 다이어트 할 필요가 없어 보이지만...
마른 비만이예요.......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 이번에 건강을 위해서라도 독하게 마음먹고 운동을 해보려고 하는데
구체적으로 어떻게 해야 할지 모르겠어서요 ㅠㅠ
그냥 적게 먹고 운동하면 될까요?
근데 그냥 단순히 체중을 빼고 싶은건 아니라... 적게 먹어야 하는지...
아님 그냥 권장 칼로리대로 먹으면서 운동해도 지방이 빠질까요?
지방 3-4키로? 정도 빼고 근육이 조금이라도 늘었으면 좋겠는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅠㅠ
개인 피티를 받으면 가장 좋겠지만... 아직 학생이라 그럴 금전적인여유가 없어요 ㅠㅠㅠㅠ
조언 부탁드립니다.
운동은 헬스랑 요가 생각하고 있는데... 식사가 문제예요...ㅠㅠ
계란 흰자 방토 뭐 이런거 먹어야 하나요....?ㅠㅠㅠㅠㅠ.... 먹는걸 워낙 좋아해서....
-
알찬마루
ㅠㅠㅠ 식단도 역시 조절해야 하는군요... ㅠㅠㅠ 항상 식단조절이 너무 힘들어서... 여태 마른비만으로 살고 있었는데... ㅠㅠㅠㅠㅠ
독하게 맘먹은 만큼 해봐야겟어요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690675 | ㅠㅠ뱃살 빼는 운동이요 (1) | 도란도란 | 2025-04-07 |
| 2690645 | 다이어트 요즘... (1) | 주미 | 2025-04-06 |
| 2690621 | 다요트하는식단이랑운동바주세요 | 총알탄 | 2025-04-06 |
| 2690594 | 좀 더러운 질문인데요... ^^;; | 엄마몬 | 2025-04-06 |
| 2690568 | 아침에잰몸무게가자기몸무게맞죠? (3) | 글고운 | 2025-04-06 |
| 2690509 | 허벅지힙라인지방흡입후 운동 (3) | 노랑이 | 2025-04-05 |
| 2690478 | 첫날째인데요 화장실을안가요 | 다힘 | 2025-04-05 |
| 2690454 | 문의드려용 | 별하 | 2025-04-05 |
| 2690392 | 유산소운동에 관해서 (1) | 하린 | 2025-04-04 |
| 2690285 | 어쩔 수 없는 저녁약속 (1) | 하예라 | 2025-04-03 |
| 2690259 | 웨이트트레이닝이요 (1) | 마음 | 2025-04-03 |
| 2690231 | 다이어트 1일째 지적좀 (1) | 참없다 | 2025-04-03 |
| 2690205 | 제 체중이 정상인가요? | 큰가람 | 2025-04-02 |
| 2690177 | 방법이 필요해요..ㅠㅠㅠㅠ (2) | 나라찬 | 2025-04-02 |
| 2690143 | 피부발진... | 난길 | 2025-04-02 |
| 2690086 | 줄없는줄넘기효과있을까요 답변부탁드려요 (5) | Together | 2025-04-01 |
| 2690005 | 직장 다니면서 해도 될까요? | 비치 | 2025-04-01 |
| 2689951 | 우울 | 아련나래 | 2025-03-31 |
| 2689907 | 저61키로가되었어요... (2) | 니지 | 2025-03-31 |
| 2689880 | 이렇게 먹으면 영양소 충분해요? 건강하게살뺴고싶은뎅 (2) | 옆집꼬마야 | 2025-03-30 |