좌.우가슴의 균형발달??? ㅠ.ㅠ
푸른잎
헬스한지 8개월째 접어들고 있습니다...
외배협이라 근육발달이 더딘편입니다...
운동은 부위별로 1주일에 한번씩하고, 가슴근육을 더키우기위해서
가슴운동은 1주일에 2회하고 있습니다...
1주일에 2회 가슴운동을 하니까 더 발달이 잘 되는것 같은데...
문제는 가슴의 좌.우 균형이 맞지 않다는 것입니다...
좌측 가슴에 비해 우측 가슴이 발달이 잘 안되고 있습니다...
다른 사람들이 봐도 가슴의 좌.우 크기 차이가 많이 난다고 합니다...
어떻게 해야 가슴크기의 균형일 맞출수 있을까요???
고민입니다...
어떻게 해야 하나요???
답변 꼭 부탁 드립니다....
참고로 오른손 잡이 입니다...
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엘보어
좋은 가르침 감사합니다...
이제부터는 프리웨이트를 중점적으로 해야겠군요...!!! -
우람늘
바벨은 스미스 머신을 주로 사용하고요...덤벨 프레스도 병행하고 있습니다...
프리웨이트로 어떻게 교정해야 하는지요...
신경쓰면서 오른쪽으로 힘을 더주면 될까요??? -
Glisten
운동은 주로 어떤걸로 하시는지도 궁금하군요..머신위주일경우 힘이 강한쪽의 개입이 많아져서, 불균등한 발달을 보이는경우가 있구요..이런경우는 프리웨이트로 교정이가능하지만....체형적으로 가슴뼈가 한쪽이 다른쪽보다 함몰된 형상일경우 외형상 비대칭일수밖에 없죠..이때는 교정불가입니다..
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반율하
ㅎㅎㅎ 좌우 비중은 가슴이 커지고 커지고 커지면 차이를 못느끼더군요 -_-워낙에 커져면요 ㅋㅋ
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제나
프리웨이트 비중을 높이세요..바벨프레스를 못하신다면, 덤벨프레스에 최대한 중량을 할애하셔서 운동하시고, 스미스 프레스는 아쉬운데로 정리운동 차원에서 하세요......머신중에서도 좌우 따로노는 프레스머신등을 사용하시면 격차를 점차 회복하실수 있읍니다.....
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초고리
아님 오른손으로만 팔굽혀펴기를 하면어떨까요???
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매1력적
원래 가슴크기는 사람마다 약간씩 차이가 있습니다. 저도 오른손잡이인데 오른쪽가슴이 더 발달되어 있구요.
벤치프레스 하실때 약간 기우는 경향도 있는데 이걸 조금 신경쓰셔서 해주세요. 자세를 바로잡고 정확하게 일자로 벤치프레스를 드는 자세도 중요합니다.
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