운동중!
김자영
2023.04.01
꾸준하게 운동한사람인데요..
희한하게도 허벅지를보면 바깥쪽은 선도잡혀있고 종아리도알이...근데 왜 안쪽살은 흔들흔들일까요?
다른곳에말고 허벅지안쪽을 근육으로탄력있게만들고싶은데ㅠ
혹시 아시는분계시나요?스쿼트 런지는 하고있구요 집에서실내자전거 스텝퍼하구요
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지우
네!양쪽으로 50개씩하면되겟균요
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서향
런지하세요 기본으로 100개이상
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해골
네 감사합니다^^허벅지안쪽근력운동은 뭐로하면될까요
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옆집언니야
네 가능하죠..생선같은 어패류종류 자주드세요 고등어.참치같은
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나길
근육량을 늘릴려면 동물성단백질 계란.살코기는 필수고 식물성단백질 콩.두부로는 근육량늘리기힘들고...탄수화물은 적당히드세요...근력운동강도는 낮은데 단백질섭취만아봣자 대변이나 소변으로 배출되거나 지방으로축적되고요
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꿈
밥을심하게만이먹긴해요 양을줄여보려해도 그게조절이안되네요ㅠㅠ단백질은콩이나두부로밖에섭취를못하는데 그것만으로도괜찬나요?콩먹으면 한끼에4잭드램정도먹는데..
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꽃님이
맨몸스쿼트100회 맨몸런지 100회씩 해보세요..
근육량을 늘릴려면 양질의 단백질과 적당한탄수화물은 필수고요 탄수화물섭취가 너무많으면 오버되서 지방으로 축적되고요..단백질섭취량을 늘리세요 -
미영
이소라는뭐죠?어떻게하면되요?
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딥자두
동물성단백질섭취를못해요..알레르기반응때문에 먹으면온몸이두드러기처럼 부어오르고간지럽구요
근력운동은 주로 복근운동이나 덤벨로도가능한가요?저는그렇게하고있는데
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