수다닷컴

헬스 시작한지 일주일된 초보입니다

사실 2달정도는 다이어트 때문에 유산소만 했었거든요..그래서..102kg에서 88kg까지 뺐는데-_-

늘어나는 살들도 있고..웨이트도 하고 싶어서

웨이트를 시작하게 되었습니다.

관장님께서 일주일정도는 상체만 하자고 하셔서 상체하고 있는데

4일정도 하니깐 자극이 안 오더라구요 그래서 무게를 한단계 높여서 했더니 무리를 해서 그런지

왼쪽 어깨가 뻐근하게..좋지가 않은데..일주일정도 쉬어주는게 좋을까요?

그리고 매일 하다보니 무리가 있어서 월,화,목,금은 상체랑 하체 같이 해주고

수,토는 유산소만 할려고 하는데 괜찮을까요?

상하체 같이 하는 날은 스탭퍼 10분하고 웨이트 한 다음에 빨리 걷기 20분, 자전거 20분 정도 합니다

그리고 유산소만 할 때는 빨리 걷기 50분, 자전거 20분 할 생각인데..괜찮을까요?

상하체 하다가 세트수가 5세트로 넘어가면 이분할 하자고 관장님이 그러시더라구요..

조언좀 부탁드립니다.

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