운동에 관해 조언바랍니다^^
모은
2023.04.01
키 163에 몸무게 62-63 왔다갔다 하는데요.
상체에 살이 많이 찐편이예요..특히 복부랑 어깨쪽..
현재 수영하고 있는데..시작한지 두달째 접어들어서 자유형 어깨돌리기
하고 있습니다.
수영으로 살을 뺀다는건 조급 부족한듯 싶어서 운동을 추가할려고 하는데요
제거 궁금한것은 제키에 저 몸무게면 유산소 운동만 하다가(근력운동 빼고)
살을 어느정도 빼놓고 근력운동 하는게 나을까요
아니면 수영+헬스(유산도) 병행하면서 근력운동도 같이 하는게 나을까요?
처음부터 근력운동도 같이한다.
아니다..몸무게를 어느정도 감량후 근력운동한다.
조언 팍팍해주세요^^
참,식단은 얘기안해주셔도 됩니다.
이곳에서도 정보 많이 얻었고,건강지켜가며 식단은 잘지킬 자신은 있으니 운동에 관해서만
조언해주심 감사하겠습니다^^
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누림
유산소하고 근력운동 같이병행하세요
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보슬
아~ 어떤분들 덧글 보면 유산소 운동 먼저 하다가 살이 어느정도 빠진후 근력운동 하시라는 글들도 보여 궁금했거든요..수다님과 아사이퀸님 말씀처럼 할께요.정보 감사합니다^^
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차분나래
네 맞습니다.유산소와 근력 같이 하셔야 합니다.유산소로 지방을 태우신다면 근력 운동은 그것을 근육으로 채우는 것이기에 같이 병행 안하시면 요요와요~~~
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