제가 마른편인데 헬스를 하고있거든요.
꽃달
2023.04.01
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뭘봐요
계란 흰자, 닭가슴살, 두부, 콩등 단백질 위주로~~
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비마중
어떤 음식만 먹어준다고 해서 살이 찌고 근육이 늘어나는건 아닙니다. 탄수화물과 단백질, 그리고 지방의 적절한 배합이 필요합니다. 한국인의 식단을 보면 단백질 섭취량이 가장 취약해서 단백질 많은 것을 먹으라고 하는겁니다. 매끼마다 소고기를 드신다면야 할말업지만요 ^^;;
어떤 음식이라기 보다 여유가 되신다면 탄수화물과 단백질이 잘 배합되어 있는 보충제를 사드시면 효과가 좋습니다. 그러실 여유가 못되신다면 식품중에 계란이 최고로 좋습니다. 다만 운동후 계란
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