안녕하십니까~~방갑습니다..
갈매빛
안녕하세요
이번에 다시 몸을 만들고싶어 도움좀얻고자합니다~
거두절미하고 과거에도 헬스를조금하였지만
철없었고 친구들이랑 다니다보니 말은하지않겠습니다..ㅋ
현제 일을 하고있는데 일이 하루종일일하고 하루종일쉽니다.
그러니까 하루쉬고 하루일하는셈인데요
일중에는 당연히운동을못합니다.
그래서 한달에 반밖에운동을못하는데요
제가 노력하면 충분히되겠죠?
날마다가야 효과가있지만 사정상어쩔수가없네요..ㅜ
이제는 혼자다니려고하는데 식단조절하고 운동량은 두배로해야할까요?
간만에 하는거라서 무리하기도싫고 무작정 보충제사고 이러진않을꺼거등요
젊은나이에 허리디스크와 무릎수술로인해 헬스를하면안되는데
헬스하신분은아실껍니다.. 운동하다 안하게되면 근육이였던게 살로쳐지게되고
몸이 나른해진다는걸 1년정도됬지만요..ㅋ 샤워를할때나 축쳐진가슴이나 툭튀어나온 배
보면볼수록한심하지요~ 식단조절은 잘안해봤지만
보통적으로 고구마 미숫가루 셀러드 계란흰자 이정도로만 꾸준히먹어주면될까요?
이번만큼은 구체적으로하기위해 계획잡고 하려합니다
도움좀주세요!! 어떤식으로 제가 나아가야할지 부탁좀드리겠습니다^^
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콩쑨
알겠습니다~ㅋ 조언감사합니당^^
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한빛
네 ^^ 참고로 일하시는때도 몸이 근지러우시면 타바타 같은걸로 짧은시간에 극대화 시킬수있는운동도 있으시니까 꼭!!! 해내시길 ^^
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미르
이번엔 꼭 다짐하고 노력해보겠슴당^^ㅋ
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콩알녀
반이라도 집중력있게 하시면 애매하게 한달하는사람보다 충분히 좋아지실수있습니다 ^^ 즐기세요 ㅎ
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보담
조언감사합니다~ 노력하겠습니다^^
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핫자두
좋은 계획같습니다^^ 식단을 조금 더 구체적으로 짜시면 더 도움이 될 것 같습니다.(운동 안가시는 날도 식단 조절하시구요) 그리고 흰자만 드시기 보다는 다른 고기류(살코기 위주)도 드셔야 덜 질릴 것 같습니다.
운동은 격일로 가시는건 너무 신경쓰시지 않으셔도 될 것 같습니다. 일하시는 날은 휴식이라 생각하세요^^ 너무 무리하지 마시고 자신의 체중을 이용한 운동과 머신을 이용해서 근력을 조금 올리신 후에 프리웨이트로 차근차근 나가시는 것이 좋을 것 같습
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