크런치할때 등이너무아픕니다 원래그런건가요 ㅠ
나오
크런치할때 배에 긴장을주고 해야하는데
등이 너무 아파서 배보다 일곱개정도하면 등이 아파서 못합니다 ㅠㅠ뭐 안깔고해서 바닥에닿아서 아픈게아니라등근육이 ㅠㅠ 넘 아파서 제대로된 크런치를 못하네요 ㅠㅠ
원래 이런건가요
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카라
네 ㅎㅎ 여성용이지만 집에서 엄청 효율좋게 운동하시고 멘탈도 갑이신 여성회원분이십니다
해보시면 아시겠지만 일지중에 맨몸스퀏 500개 있는데 이건....남자도 쉽게 못합니다
그리고 혀기엄마님은 낮에 일하시고 요즘은 잠깐 쉬시지만 ^^;;
아이들도 보시면서 짬짬히 없는시간 만드셔서
케틀벨로 효율극대화하시는분일지입니다 ^^ 저도 홈트라면 혀기엄마님꺼 따라할거에요
따라해보시면 이해하실거에요 -
노을빛
그런데 여성용인데 이거보고 해요?
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잔디
늦은 시간에 시간내주셔서 정말 감사드립니다.!!
사이트 회원분들 너무 친절하세요 ㅠㅠ -
큰나라
여기사이트에서 운동하시는분들 다 본업따로 있으시고 시간쪼개서 하시는거에요 ^^
덤벨 만져본적이 한번도 없으시면 맨몸운동부터 시작하세요
덤벨찾으시는게 벌써 팔굵기부터 노리시는거 같은데 하체가 1순위이십니다
너무 알려드릴게 많습니다 ^^ 덧글로 알려드리기엔
홈트를 하신다면
혀기엄마 왼쪽하단에 운동일지 정독하시고 모르시는건 네이버에 검색하셔서
케틀벨운동강추해드립니다 -
별글
덤벨 아령 한번도 한적없고 체력도 약한데 아령은 몇키로부터 들까요
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아지랑이
제가 대학생이라 시간이 많지도않고 헬스 다닐 여유가 없는데
하루에 홈트레이닝 몇시간정도하면좋을까요 -
잎새
허리가 너무 약해서 그래용 ^^ 하시다보면 나아지실거에용
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큐트
제가 운동 전혀 안했거든요 ㅠㅠ
약골인데 여긴 다 운동좀 하시는분들 프로그램밖에없는거같아요 ㅠ -
붕붕
저는 싯업 할때 허리 자극이 오는 편이고 크런치 할때는 전혀 이상없던데요... ㅎ
코어운동 추천합니다! -
한내
혹시 복근운동량과 허리운동량의 비율이 어떻게 되는지요?
왼만하면 똑같은 비율로 하시는걸 추천합니다
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