수다닷컴

아침먹기전 공복에 사과1개 30분후 아침식사.

아침- 잡곡밥1/2공기, 생배추+강된장 쌈, 씻은 김치, 데친 버섯브로콜리 등등 기름기없는 반찬 + 고등어 반마리
점심-잡곡밥1/2공기, 두부1/2모, 생배추+강된장 쌈, 씻은 김치, 데친 버섯브로콜리 등등 기름기없는 반찬, 된장찌게 건더기만
저녁-바나나,저지방우유200ml

식간-아몬드10개+계란흰자1단기간다이어트를 목표로거의 1000kcal를 조금 웃도는 식사를 했었는데, 나중엔 습관이되서(혼자 살다보니
차려먹는것도 귀찮고해서)6개월정도 이런식으로 먹다보니 운동하는 양만큼 살은 안빠지고 몸만 자꾸 약해지는듯했고
막판엔 폭식증이 와서 5kg쪘습니다ㅋㅋ...정신못차리고 찐거 빨리빼려고 또 저열량다이어트 하다가
사이트 회원분들의 조언을 듣고, 한달 1~2kg을 목표로! 장기 다이어트를 다짐했습니다!!ㅎㅎ

현재 2틀정도 식단진행중이구요~~저열량으로 먹을때보다 힘나서 운동할때 더 기분좋게하고있어요.
평소보다 근력운동 열심히해서거울보면 뭔가 전보다몸이 슬림..가벼워지는 느낌적인느낌-_-;ㅎㅎ(느낌일뿐이아니길ㅠㅠ..)
식단칼로리는 계산 해보니까 얼추 1200~1400kcal 사이인 것 같아요.
가정식이라 매번 완전히 같게먹을순 없겠지만(반찬메뉴나 이런건 좀 변하겠죠? 마미가해주시는 밥먹다보니)
다이어트에 좋지않은거 안먹으면서 위에1200~1400kcal 사이
유지하는 식단 지키려구요. 제 기초대사량은 현재 1274kacl이구요!요요 오는 다이어트는 naver!!!!!! 싫지만,다른 다이어터분들에 비해너무 많이먹는게 아닌가 싶기도하구;3;...
저렇게먹으면서 운동열심히 하면
한달에 -1kg! ~- 2kgㅠㅠ!!!! 가능하겠죠?ㅠ^ㅠ
조언부탁드려요!!운동은

근력운동45분, 유산소운동45정도 진행중입니다~

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