체지방감량 질문있습니다.
나리
2023.04.01
172/68 남자 입니다
팔다리는 가는편인데 복부&허벅지 부분에 지방이 좀있는편이라
체지방감소를 목표로 두고있습니다.
식단과 단백질보충제로 근손실 최소화 하면서 체지방을 중점적으로 빼고싶은데
무분할 or2분할(상체,하체) or3분할(가슴&이두,등&삼두,하체&어께)
중 어느것이 체지방감소가 빠를까요?
웨이트(30~40분)후 빨리걷기(40분) 정도 할생각입니다.
체지방감량이 목표라 복근빼도 될까요?
답변부탁드립니다~%추가
조식 현미밥반공기,야채,보충제1잔,아몬드10개
중식 일반식 적당히
석식 현미밥반공기,야채,닭가슴살한덩이
운동전 바나나2개
운동후 포도주스1잔,보충제1컵
취침전 보충제1컵
운동시간 저녁7시부터시작
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