수다닷컴

짐까지 근력은 아령정도만 가끔해주고 싸이클 만 1시간씩 맬 쭉 탔는데 변화를 못느껴서여
답변 감사합니다

짜게 드시고, 술 드시나요? 체수분도 많고 복부지방률이 높으시네요; 맨 밑에 신체균형란 보시면 부위별 근육발달도가 밑에 따로 나와있는데 그게 높은 편이 아니시구요. 근육은 근육인데 일명 물근육^^;이 좀 섞이신 거 같고 체수분과 복부지방 때문에 근육의 선명도가 떨어져서 더 티가 안 나실 거에요.

님키가170이지않나요? 170 에70이면 똥똥한 편이에요당연히배가나오죠
살더빼셔야돼요 63은되야안나오죠
저는 여자인데 지금체지방률15%(키랑체중이낮아서)되는데 저런정도맞아요.. 그리고 님 키와체중만봤을땐 저25%배맞는데요 체지방률은 아리송하네요..잘못나온걸수도있어요.. 20~22%정도일거같은데..
남자체지방률검색해보니.. 170에80인데 7~14%이고이런말도안되는..아무리남자라지만.. 남자는 기계오류가 많나봐요..
남자분이답변하는게정확할듯ㅜㅜ

아뇨~ 운동을 어떻게 하시는지 모르겠는데 근력 30분-1시간, 유산소도 30분-1시간 정도 하루에 1시간-2시간 정도만 꾸준히 운동해주시면 돼요. 비율은 근력 70 유산소 30 정도로 유산소가 많이 높을 필요는 없습니다.

체수분이야 원래 늘었다 줄었다하는 거긴 한데 인바디상으로는 표준을 살짝 넘을락말락하는 정도네요. 평소에 나트륨 섭취 조금만 줄이셔도 체수분은 금방 줄고요, 배즙이나 호박즙을 드셔도 조절에 도움이 됩니다. 체수분을 줄이면 근육이 좀 더

복부지방은 당연한거고 체수분도 빼야하나여??
그러면 유산소로 집중하면 될까여?