헬스 순서좀 가르켜주세요
앵겨쪼
2023.04.01
헬스를다녀요,근데 저가 동사무소 쪽애 있는 헬스를다니는데 그래서 기계도 얼마없고 그런데요 헬스가 처음이라 순서를 어떻게 할지 모르겠서요 ...
헬스기계로는
1.토탈힙
2.레그익스텐션
3.인너타이
4.랫트
5.버터플라이
6.러닝머신
7.자전거(이름을 잘모르갰서요)
이렇게 있서요 저가 다이어트도 하고 복근도 만들고 싶고 그래요
그래서 어떤걸위주로해야할지 그리고 뭐 자세히좀 가르켜주세여 부탁드려요 ~!!ㅠㅠ
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빛나라
감사합니다 ^^
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딥보라
저는 군대에서 운동을 시작한지라 기구는 잘모릅니다
벤치프레스 기구하나만있으면 거의 모든 운동이 가능합니다....
저는
1. 가슴, 이두
2. 어깨, 삼두
3. 광배, 하체
복근은 7일중 5~6일 했습니다
굳이 기구를 사용하시고 싶다면 트레이너에게 자세등 교정을 해달라고 말씀하시면..가르쳐드립니다
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