근손실??
남자
2023.04.01
근손실 이란게 있다는걸 처음안ㅋㅋㅋㅋ.. 생초보입니다...ㅠㅠ
제가 수험생활동안 체중신경안쓰고 이것저것 많이먹어서 체중이 많이 불어서
수능 끝나고 단기간에 살을 빼려고 식사량을 확줄였습니다.수험생활땐 하루 세끼 배부르게 먹고 중간중간 간식 다챙겨먹던 때에서
요즘엔 하루 두끼 조금먹고 허할때 아몬드나 견과류 조금 집어먹습니다.근데 저렇게 조금먹고 운동하면 지방이 아니라 근육이 빠진다고 하네요 ㅠㅠㅠ
나름 체중 쫙쫙 줄어서 좋아하고 있었는데...78kg에서 한달 됬는데 73kg 입니다.근손실이 일어나는걸 확인하는 방법이 있나요?? 제 감으로 느끼는것 말고요 ㅎ
그리고 근손실을 방지하려면 어떤 운동을 해야하나요??
지금 웨이트도 꾸준히 하고있긴 합니다!
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중국드립
공감 10000% ㅎㅎㅎㅎㅎ
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민트맛캔디
단백질 보충은요? 아니 그 근육 빠지는 식단인걸요?? 초보가 봐도.. 하루에 두끼 조금먹고 허할때 아몬드나 견과류 조금 먹으면 당연히 근육 빠지는 소리가 줄줄 납니다잉
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별하
몸무게는 신경안쓰셔도되요 화장실에서 샤워하고 거울에 오래서있으면 좋아진거임 ㅋㅋ
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꽃가을
감사합니다!! 내일 인바디측정해보려고요~ㅎ 측정한지 엄청 오래되서 ㅋㅋ
살뺀다고 식사량 마냥 줄였는데 밥도 적당히 먹어줘야겠네요... 단백질위주로 -
말근
근육량이 많은편이 아니라면 체성분검사(인바디)가 있겠네요 그리고 근손실을 방지하기위한 운동이 따로 있지는 않습니다 적당한 운동과 영양섭취입니다
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