수다닷컴

매일 할 필요는 굳이 없을 듯 한데요. 전 하체운동 할 때 심폐기능이 따라가 주질 못하는거 같아서
유산도 넣고 운동합니다.

유산소 무시하고 무산소위주로 하시면서 잘먹고... 이게 외배엽 벌크업의 시나리오 인데요.. 유산소 무시하고 무산소 위주로만 하시면 나중에 배도 나오고.. 몸전체가 힘들어집니다.. 특히나 심혈관계에 ... 몸이 커져가면 그만큼 심혈관계도 함께 튼튼해지도록 훈련해야 합니다... 유산소 매일해도 괜찮습니다. 너무 오래는 마시고요.. 오늘은 유산소가 너무 힘들거 같다...이런 생각이 든다면 쉬는게 좋구요

검색 해보시면 나올만한 질문이네요...ㅡ_ㅡ;;

그래도 같은 외배엽이라고 할 말씀 드리자면.... 유산소 필수고요! 다만.. 무리하게 하지 마시길... 몸을 푸는 정도로 가볍게 땀내시고 운동하시고요.... 매일해도 됩니다...
외배엽은 웨이트 하면 체지방 저절로 줄어 드니까 걱정마세요....

운동 해보시면... 느낄수 있을껍니다..... 운동 일단 좀 해보시고.... 다시 질문해도 안 늦습니다.....ㅡ_ㅡ