복근운동 질문 답변부탁!!
키움
2023.04.01
복근운동할때 다 하고나서 런닝머신도 해줘야되나요
참고로 186cm에 70kg나갑니다
딱 5kg정도살찌우고 근육을늘리려고하거든요
그래서 살빠질까봐 런닝머신같은 유산소운동은 절대안합니다
근데 여기저기글읽어보니까 복근운동하면서 유산소운동도 같이해줘야 뱃살도빠지고 효과가좋다던데 저도 유산소운동
같이해줘야될까요
운동시작하기전에 술을많이마셔서그런지 아랫뱃살이조금 있거든요
추가질문으로 복근운동은 매일해주는게좋은지 격일로해주는게좋은지 답변부탁드립니다
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미투리
체지방도 체지방이지만... 근육에 공급되는 산소량을 받쳐주려면 어느정도 유산소는 필수입니다. 살을 빼실일은 없으시니... 20분 정도 인터벌트레이닝을 하셔서 폐활량을 늘려보세요.
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아롱별
복근은 근육 회복이 빠르기 때문에 매일해주셔도 되지만.. 그렇게 되면 충분한 자극이 오진 않을듯 하네요.. 격일로 괜찮습니다.. 복근은 근육의 양도 중요하지만 체지방이 잇어서는 절대로 보이지 않는 부위죠.. 그러니 유산소도 꾸준히 해주셔야 예쁜 복근 보실수 있을 겁니다
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