방학동안 운동을 해보려고 합니다...도와주세요
잇힝
2023.04.01
보시는 바와 같구요...
목표체중 90kg 까지 도전해보려고 합니다...
음 밤에는 배드민턴 동호회 활동을 하구요 아마 화,목요일은 레슨을 받을것 같습니다.(엄청난 유산소운동...)
헬스도 다녀보려고 하는데 어떻게 운동을 해야할지 모르겠습니다.
저희지역엔 트레이너도 따로 없고해서 맞는 자세로 효과적으로 운동하고 있는지도 모르겠구요
데드리프트나 스쿼트 같은동작은 자세가 굉장히 중요한 것으로 알고있는데 더군다나 알려주는분도없으니 더 난감하네요...
더불어 식단도 어떻게 조절해야할지 조언 부탁드립니다.
제가 아는 지식으론 일단 세끼는 꼬박 챙겨먹고 밥을먹더라도 잡곡밥 위주로 먹고 단백질식품 챙겨먹고 야채,채소류
많이 섭취하고, 물 충분히 섭취해주고, 밤 6~7시 이후 금식 대충 이정도로 알고있는데요. 정확히 뭘 어떻게해야한다
이런것은 잘 모르겠습니다.
보시고 조언부탁드립니다~
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들찬길
그냥 배드민턴 동호회 다닌것 밖엔 없구요... 어떻게시작을해야 할지요...
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리나
지금상태에서 자세바로 잡으면서 저중량으로 운동하면서 다이어트로 데피하시면...;; 선수하셔도 아무도 못말릴듯 ㅋㅋㅋ 장난어니셔요
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나봄
와 대박 웨이트한번도안해보셨나요?? 맘먹고시작하시면 진짜 막 대박이실듯^^
스팩 장난아니시네요..
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