수다닷컴

ㅜ벌써 몸이 저열량 식단에 적응한 것 같아서 걱정이 되네요ㅜ 그런데 1200~1300으로 칼로리를 올려서 먹어도 목표 기간내에 체중 감량을 할 수 있을까요?ㅜ 몸매도 점수에 포함되는 거라 민감한 문제거든요ㅜ

그렇게 저열량 다이어트 하심 몸도 밸런스가 깨지고 큰일납니다!
게다가 몸이 적응해버리면 기초대사량이 더 떨어지고 근육양이 줄어들어 나중에 요요와서 고생하십니다.
체중이 정체기도 당연히 있구요. 기초대사량 1200~1300은 드시면서 운동하셔야할듯해요!

집에 있는 체지방계로 몸무게와 체지방을 재봤을 땐 체지방률이 8%나 낮아져서 체지방은 빠진 것 같은데 근육은 빠졌는지 안빠졌는지 잘모르겠네요~

먹는 양으로 하는 다이어트는 한계가 있다고 해요~~ 세끼 잘챙겨먹으면서 할 수 있는 다이어트 하시는 게 좋아요! 쥬비스 정체기 푸드~~ 추천해드릴게요^^ 한달동안 6키로 감량 원하시면 쥬비스 다이어트 관리 통해 대사를 높이는 방법으로 건강하게 다이어트 하세요!

식사량이 너무 적은거 같은데요.. 이것은 체지방이 줄었다기 보다는 체내 수분이나 근육이 빠진거 같아요..
더이상 감량 될것이 없으니 정체기 처럼 보이는것 같은데...
체지방 감량이 될 수 있는 식단이나 운동이 필요해요~

조언 감사드립니다~ 다음 주 연휴때 인바디 한 번 해봐야겠네요~! 그런데 제가 집에선 몸무게와 체지방이 함께 나오는 체지방계로 몸무게와 체지방을 재는데 체지방률이 8%나 내려갔더라구요. 그 점에선 다행이라고 생각이 드는데 선생님은 오직 몸무게로만 살이 빠졌는지 안빠졌는지 체킹하셔서 걱정이 되네요ㅜ

너무 먹는게 적어서 그런게 아닐까요???
동일한 몸무게에 체지방은 빠지고 근육량이 늘어난다면 몸무게는 신경쓰지 않아도 몸매가 이뻐지고 있는 거니깐요

하지만 먹는양이 부족하다면 몸은 오히려 조금먹은 것을 지방으로 바꾸려고 하는것으로 알고 있습니다.
과도한 운동에 부족한 영양이 운동은 운동대로 하고 배는 배대로 고프고 노력하지만 몸은 지방이 늘 수도 있느 것으로 알고 있으니깐

저느 인바디검사를 하셨으면 하네요 ㅋㅋㅋ