수다닷컴

저도 보충제 안먹고 15년쯤 했나? 그래도 잘만 나오던데요.어느정도 선 까지는 보충제 없이도 잘 나옵니다

보충제는 말 그대로 보조역할만 할 뿐입니다. 운동 열심히 하면 근육 나옵니다.
집에서 반찬이나 간식으로 삶은 계란 정도 섭취해주고, 우유도 마셔주시고요.
보충제를 먹어야만 근육이 나온다는 식의 보충제 판매업자들의 광고에 너무 귀기울이지 마시길..

웨이트트레이닝을 첨 시작하시는 분은 영양보다는 운동이 몸에 미치는 것이 더 큽니다.
첨에는 운동과 영양 비중이 9:1입니다.

중급 정도되면 운동과 영양이 5:5입니다.

고수라면 운동과 영양이 3:7이랍니다.
고수의 운동량 3은 처음하시는 분 운동량 10배가 넘습니다.

즉 운동량 자체도 없는데 넘 영양에 치우치는것은 바르지 못합니다.
운동량이 받쳐주면서 영양을 생각하셔야 한다는 겁니다.

보충제 안먹어도 근육나옵니다..
학생이니까 평상시 먹는식사잘드시고
운동을 제대로하세요.. 그럼 근육은 자연적으로 나옵니다..

보충제유혹 참 뿌리치기힘들죠 ,,

운동 제대로 안할꺼면 보충제 먹어도 지방으로 간다요~~ 본인이 정말 죽기 일보직전으로 열심히 할꺼아니면 안먹어도 되요

보충제 안드셔도 근육나옵니다. 보충제는 그저 음식물 보조제일 뿐이지....보충제 먹는다고 금방 효과를 볼수있는 그런게 아니죠. 지금은 식사충분히 하시고....운동 열심히 해주시면 충분하죠. 나중.....진도가 더디거나....정체기 비슷한게 오시면..그때 드셔도 충분 합니다. 가끔...달걀흰자 나 닭가슴살,고기 등을 드셔 주시면 좋구요.

보충제안먹어도충분히나옵니다 걱정하지마시고 세끼네끼 꼬박드시고 잠충분히자세요 그럼 막나옵니다

나중에 가면 필수죠 손상입은 조직에 단백질이 보급이 되어야되지만 안되면 자기살 갉아먹기... ㅋ
우선 처음엔 정말 윗분들 말씀대로 운동이 중요합니다 기본근력을 키운다고 생각하셈.. 조급해하시지 마시구

기초잡고 나중에 생각하시는게 빠른길입니다 .