수다닷컴

저도 가장 고민하고 있는 부분이네요..저같은 경우는 유산소 운동후(런닝 약 1시간-가볍게 뛰는정도 정도) 웨이트(2시간정도)하고 있습니다. 예전에 과지방으로 판정(173에 69킬로)후 3개월간 헬스를 했구 현재는 174에 63~64정도 나갑니다.체지방은 17에서 9로 줄었구요.근육량은 전보다 많이 늘은것 같지는 않았습니다..개인적인 생각에는 웨이트후에 유산소 운동을 하는게 좋다고 들었는데 운동을 오래하신분들은 살빠진다고 유산소 운동은 잘안하시던데..양자

앞에 하는건 워밍업 개념이고, 뒤에 하는건 지방 태우는거죠. 무산소 뒤에 쿨링다운 개념으로 하기도 하고...

운동 목적에 따라 틀리겠지만, 무산소 운동의 경우 중량저항운동인 만큼 힘이 필요합니다. 유산소 운동 후 힘이 어느정도 소진된 상태에서 웨이트를 하는 경우보단 바로 웨이트를 하는것이 중량운동하는데 있어서 더욱 효과가 좋겠죠.
반대로 유산소 운동의 경우 강도보단 지속시간이 중요한 만큼, 어느정도 일정 시간동안 움직여 주는것이 좋겠죠.

(물론 헬스장 가서 바로 웨이트 하라는 말은 아닙니다. 헬스장 도착-스트레칭 및 웜업-무산소-유산소 및 마무리 스트레칭

웨이트 운동은 많은 힘을 소모하니깐 먼저하고 유산소는 일단 움직이기만 해도 되는거니
힘든거 참으면서 유산소하면서 지방 태우는거죠.,
웨이트 하고 나면 서있기도 힘들죠 그떄 걷기만 해줘도 지방이소모 되는거죠.

유산소서 너무 힘빼버림. 웨이트를 마니 못하겟든뎅.

웨이트전에 스트레칭하고 웨이트 후에 유산소를 많이들 하시는걸로 알고있습니다.
저또한 그렇구요