제 몸뚱이가 이상합니다ㅠ
안다미로
2023.04.01
160/60 입니다.
운동한지 1년반 ~ 2년정도 되어가는데 ...
그나마 근육이 보이는곳은 가슴밖에 없습니다.
그것도 바깥쪽만 멀쩡하구요
나머지는(이두.삼두.삼각근. 복근)은 힘을 주지 않으면
운동했다고 말도 하기 민망할 정도입니다.
왜이런건가요 ?
현재 쓰는 중량은
이두-5~5.5 kg
삼두-4~5kg(엎드려서 팔 뒤로 드는거 ... 이걸뭐라하는지모르겟네요 ;;)
삼각근-10~12kg(밀리터리프레스)
복근-윗몸일으키기. 레그레이즈.
이렇습니다.
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알찬마루
운동한지 1년이 넘으셨는데... 중량 다루는게 너무 가벼운거 갔습니다. 벌크업을 위해선 점점 중량을늘려가는것이 중요합니다. 매번 운동 하실때 중량을늘려 한계치까지 가보는것이 좋을듯하네요. 1년 넘도록하셨으니~자세는 좋으시리라 생각됩니다. 자세가 좋다면 중량은 빨리 늘어날듯합니다. 열심히 운동하세요^^
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진이
중량이운동한것에비에낮내요 중량을올리면서해보세요ㅎㅎ
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하예라
가까우면 운동배우러나오시고 먼곳이면 다니는곳에서 한달간이라도 트레이너에게 제대로 배워보시길바랍니다 시간허비하는것보다 백번났습니다
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