수다닷컴

올라오실때 시작포인트까지 올리지 마시고 최대한 수축 쥐어짜내세요. 2키로짤 아령으론 큰 자극 안오실검미
중량 조금 올려서하면 확실히 감오실겁니다.
담날 원망하기읍기.

자세한 설명 감사합니다ㅎ 호흡 안 써있어서 곤란했는데 도움 많이 됬네요

아직은 초보자라 그런지 모르겠네요 어느쪽으로 하든 구부린쪽에 자극이 와서..

덤벨쪽으로 하는건 잘못된 방법인가 보군요.. 근데 검색하면 다들 덤벨쪽으로 하라네요..

또한 사이브밴드 도중에 골반이 좌우로 움직여서는 안되며 덤벨을 들고있는 팔을 구부려서 팔운동을 해서도 안됍니다

아 구부리는 쪽이라는 표현보다는 힘을 줘서 이완과 수축을 해야하는 부분이라고 표현해야 올바른 표현이겠군요.
덤벨은 그저 저항을 위해서 존재할뿐.
저걸 옆으로 누워서 하면 사이드 크런치가 됍니다

아하 그렇구나
생각해보니 그게맞네요
구부리는쪽 운동이니.....헐....
몰랐네요!!!!!!

효과가 문제가 아니라 저게 올바른 자세에요
위에 써진건 반대로 운동하신거구요. 아니 사이드밴드라고 할수가 없죵

아 그럼 책에 나온게 더 효과가 좋은건가요?

저게 맞습니다.
원래 구부리는쪽이 단련이 되는데 반대쪽에 무게를 들면 구부릴때 반대쪽의 무게때문에 저항이 더 커집니다.
그런데 구부리는쪽에 덤벨을 들고있으면 구부리는데 더 쉽게 구부려지겠죠?
이거 진짜 저희 헬스장 문제점중 1개인데... ㅎㅎ