식단과 운동법 한번 더 질문드립니다 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ(웅수다님~~)
마루한
2025.08.11
댓글달아주신 웅수다님과 한분더 감사합니다^^
근데 제가 군인이라서 식단을 밖에서 처럼 먹질 못하는데
짬만 세끼먹고 밥양을 줄여야 하나요
아침에 매일 우유 하나랑 운동 끝나고 우유 하나 먹습니다...
밥양을 줄여야 효과적일까요 ㅜㅜ
그리고 보충제도 순수단백으로살려고 하는데 도움쫌 주십쇼 ㅜㅜ그리고 운동법을 월 수 는 프론트 스쿼트,루마니안 데드리프트,밀리터리 프레스 5x5세트
금요일은 파워 클린,벤치프레스,프론트 스쿼트 5x5세트 운동후에 유산소 빠르게 걷기 20분 하려고 합니다..
운동하고 근손실도 막고 지방도 걷어내려면 짬밥에서 밥양을 줄이고 운동후에 보충제를 먹으면 괜찮을까요???
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던컨 2025-08-11
저라면 짬빱 완전 든든하게 먹고 수다님말씀대로 식간에 간식챙겨먹고
운동 4분할로다가 제대로 조져서 근육량 최대한불린다음 제대하고 식단 타이트하게 40일가서 작품맹글겠습니다 ㅎㅎ
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