[외배엽] 목 길고 처진어깨를 탈피할수 있는 방법 질문 드립니다.
크심
열심히 자료를 찾아보니
저와 같은 체형을 외배엽이라고 하더군요^^;;
처진어깨를 보완하려면 승모근을 키워야 한다고 하시는 분들이 많으신데..
제가 여쭤보고 싶은건 근육말고 체형적으로 어깨를 높일수 있는 방법은 없는건가요..??
즉 쇄골자체를 평소보다 힘준것 처럼 몸을 만들수는 없는걸까요?
저는 옷을 입어도 목이 길고 어깨가 좁고 쭈욱~ 쳐저 있어서 전혀 맵시가 안나서
거울 볼때마다 가슴이 아픕니다..ㅠㅠ
열심히 하면 골격적으로 좋아질수있나 꼬옥~ 여쭈어 봅니다^^
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스킬 2025-08-10
물론 열심히 하면 당연히 몸은 좋아집니다 하지만 얼마나 꾸준히 인내력을 가지고 하느냐가 문제겠죠... 근육이 늘고 살이 붙고 해야하는데 단기간내에는 힘듭니다.. 그리고 유전적으로 어깨가 좁은 사람들도 있습니다 그건 사람마다 부위마다 다 틀린거죠..하지만 노력하면 충분히 멋진 어깨를 가질수 있을거에요..
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싸리 2025-08-10
단기간에 만들수 없슴니다. 그리고 운동경력+성별+나이+운동목적에 따라 많이 달라 질수 있읍니다. 꾸준히 자신과의 약속을 (운동) 하시고 지키시면 뜻 한바 있을거에요~.열운...하세요.
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소희 2025-08-10
전체적인 체형을 위해서는 스쿼트가 가장 좋죠.
특히나 완전히 주저 앉는 풀-스쿼트는 상체에도 상당히 큰 영향을 끼칩니다만,
트레이너나 중-고급자분이 봐줄 수 있는 상황이 아니면 권하기가 조심스럽습니다.
흉곽을 키우는 데에는 풀-오버가 좋다고 아놀드가 그랬다니까,
스쿼트 + 풀-오버로 몇 세트 하신 뒤 쉬러그 + 밀리터리 프레스 정도를 해 주시는 게 어떠실지..~
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