좀 알려주세요 ㅠㅠ
미련곰탱이
2025.08.06
제가요 오늘부터 다이어트를 시작했어요
오늘부터 8월 26일 , 5주정도 동안 7키로 정도를 빼고싶어요
제가 체중이 많이나가서요 , 오늘아침에 조깅을 하려다가
좀 걱정이 되서 40분동안 걷고 , 5분정도 뛰었거든요
밥은 특별히 칼로리 계산하지않고 ,
호박나물 , 김치 , 뭐 이런 나물 위주로 먹었구요
7키로 정도 빼려면 운동이랑 음식이랑 어떻게해야할까요 ?
칼로리는 꼭 따져가며 먹어야하나요 ?
-
아담 2025-08-06
뛰지 말고 걸으세요 관절이나 무릎이 아프시면 중단하시구요 ~조심하세요 ~일주일에 500g 정도 감량이 이상적이라고 하는데 ...너무 조급하게 생각하다 보면 더 빨리 포기 하기도 하잖아요 그러니까 ...조금만 여유를 가지시고 하시면 꼭 성공하실거예요 ...골고루 잘 드시구요 ~잡곡밥이 쌀밥보다 좋대요~힘내세요 ....화이팅...!!!
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