운동 스케줄 질문입니다.
가루
2025.07.30
185 / 70 25살 남자이고요...외배엽이예요.
가슴이 너무 심하게 없어서 고민이예요..
보통하는 3분할로 하고있는데...스케쥴을 이렇게 바꿔서 해도 되나요?
운동시작한진 1달이 채안됨...
월 등 이두
화 가슴 삼두
수 어깨 하체
목 가슴 삼두
금 등 이두
토 가슴 삼두
일 휴식
이런식으로 1주일에 가슴 삼두를 3번하는거예요...어깨가 하루만 하니깐 삼두를 하나빼고 어깨로 대체 해도
될거 같네요...그리고 하체는 일주일에 한번만 할려고합니다...
고수님들 답변 부탁 드립니다.
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Aileen 2025-07-30
일단 해보고 가슴이 효과적으로 나오면 그때 다시 3분할로 할려고합니다. 그리고 가슴을 3번씩 해도 몸에 무리가 안가면 괜찮겠죠? 일단 위에 프로그램 처럼 해볼려구요...
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유희 2025-07-30
가슴을 강조한 운동프로그램인데 장기적인 시야로 보면 몸의 전체적인 발달이 중요합니다. 몸무게를 늘리기 위해 큰 근육운동이 좋은데 가슴, 등 , 하체를 열심히 하시면 체중이 늘고 그만큼 칠수 있는 중량도 늘게 됩니다. 그리고 가슴을 3일하는 것이 중요한 것이 아니고 1일을 하더라도 자극을 느낄 수 있도록 정확하게 하는 것이 중요합니다. 한쪽으로 편중된 프로그램보다는 균형있는 프로그램을 추천해드립니다.
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