수다닷컴

지금2일째구요..
식이+운동 과함꼐 ㅠ... 다이어트를하고있슴니당...ㅠ....
2일만에 2kg빠졌구요.....
그래서 너무좋은대...좋은데..ㅠ...걱정이있어요.....ㅠ
제가 어제 그러니까 7월 15일.날 ㅠㅠ.....
740kcal를... 섭취했구요..
7월16일날 오늘... 428kcal 섭취했어요.....휴 ㅠ...
적게먹어서... 2kg나..빠져서너무좋은데... 다이어트가끝나면 다가올
요요도 무섭구요... 기초대사량?인가..? 아닌가..?ㄷㄷ; 아무튼 ㅠㅠ
줄어든다고하더라고요 ㅠ...... ?(아닌감...;ㄷㄷ)
흑 ㅠㅠ 무서워요 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일단 답변에 필요하실것같아서 ㅠㅠ.... 제가 어제먹었던 식단이랑
오늘먹었던 식단 올릴게요 ㅠㅠ도와주세용 ㅠ...
어제 7월15일
바나나+죽반그릇+김치조금+죽반그릇+김치조금+수박3조각+(아이스크림220kcal)=740kcal
이렇게나왔거든요..어제사실아이스크림을먹었으면안됬는대...흑.... ㅠ....흑흑.... 아이스크림만해도
220kcal.......... 죽반그릇보다...커요 ...ㄷ........
제가 사실 아침을잘안먹어버릇해서... 아침엔 통..먹을게 안들어가요.... ㅠ; 그래서먹는다고 바나나..
하나 먹긴했어용 ...; 그리구 밥대신 ㅠ죽이.. 더양이많아보이잖아요..ㅠ 그래서 죽먹는대 ㅠ....
계란후라이해먹자니..좀그렇고...엄마가 ㅠㅠ 소금,설탕 많이넣어서..반찬을하시거든요...
그래서 무슨반찬먹기도좀그렇고..해서 김치랑먹었어요... ㅠ 그래도먹을만하더라고요;ㄷㄷㄷ
*앞으로 김치대신 반찬으로 교체 하려구요반찬같은건 저염식으로 챙겨먹을생각입니다..
그리구
오늘 7월16일
죽반그릇+김치조금+빵1조각+수박3조각+찰토마토1개+사과1개=428kcal
... ㅠ 아침은 못먹었어요 ㅠ..ㅇㅏ침에.. 늦게일어나서.. 늦은 아침먹기엔좀..
그래서 그냥 아침겸점심 죽이랑 김치 먹었어용 ㅠ.... 그리구 빵1조각은 식빵ㅇㅣ아니구..
패스츄리?.. 같은거 .. 10등분으로 나눈거중에 딱1개만..맛보고... 더이상안먹었어용

그리구 하루에 1알씩 종합비타민제 챙겨먹고있어용
ㅠㅠ 칼로리가... 진짜 ..ㅠ....ㅠ.....휴 ㅠ..어떻하죠 ㅠ..
이상태로 계속가다간 ... 나중에 무서운! 요요가 오겠죠?!.......
그리고 단백질도 챙겨먹으려고.. 오늘 계란삶아먹을려고했거든요!? ㅠㅠ 근데엄마가 ㅠ
어제계란말이해버리고 계란이없는거에요!ㅠ.. 그래서 그냥 대충과일로먹었죵 ..ㅠ
두부라도먹을려고했는데ㅠ.. 두부.. 또 칼로리 뒤져보고... ;그러기가귀찮아서..ㄷ
그리고 혹시 모닝두부같은 연두부말고 그냥 두부 먹어도되요?! ㅠ
그냥두부반모는칼로리가 얼마나되죠?ㅠㅠㅠㅠ

저어떻해용 ㅠ...... 그리고 지금살이잘빠져줘서..좋은데..
1000~1200칼로리에 맞춰서 단백질식품더해서.. 먹어주면 그래도살잘빠질까요..?
ㅠ0ㅠ.. 그리고 운동은
요가+태보+스트레칭 하고있어요...ㅠ.... 흑...도와주세용... ㅠ ]
그리고 늘..전부터 다이어트하면서느끼는건대.. 머리가 평소보다 많이빠지는거가태요..ㅠㅠ
단백질음식으로... 더챙겨먹으면 머리가 많이안빠질까용..?ㅠㅠㅠㅠ

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