조언좀 부탁드립니다 ..
올해1살
2025.07.22
제가 운동을 3분할로 하다가 .. 일요일 쉬고요 .. 알바때문에 ..
5분할로
월 가슴,복근
화 팔
수 등,복근
목 어깨
금 하체,복근
토 가슴
일 쉼
이렇게 할려고 하는데요 .. 데신 전보다 .. 운동 강도 세트수는 휠신 강하고 많이 할려고 하는데 이것이 3분활 운동보다 효과가 있을까요?
-
수련 2025-07-22
토욜 가슴하시구 월욜 가슴하시면 안빡시세요 강도와세트가 많이 늘리신다면 힘들껀데
저는 괜찮은 운동법같은데요. 짧고 강하게 집중도 좋코..함해보세요 파이팅~ -
다연 2025-07-22
5일 기준으로 운동을 하시려면, 제 생각에는 일단 몸의 큰 부위부터 잘 가꾸어 나가는게
좋을거라 생각합니다 가슴,팔,어깨,복근을 먼저 일단 빠른 시내에 만드시는게 좋습니다
월:가슴 복근 화:팔 수:어깨 목:가슴 금:팔 토:어깨 복근 이런식으로 복근은 항상 해주셔도
상관이 없으니까, 잘 섞으셔서 운동을 해주시면 좋을것 같네요 -
유라 2025-07-22
3분할이 좋을거 같네요 ^^;;
지금 등 복근이 묶이구 이두 삼두가 묶인거는
슈퍼세트 라구요 너무 자주해도 효과를 크게 못보는방법 이구요
저는 슈퍼세트를 2주일에 1~2번씩만 해주고 있어요 ..
제가보기에 가슴과 복근에만 시간을 투자해주시는거 같은데요
일주일에 2번 하실려면 모든부위를 2번해주시는게 균형을 위해서도 좋을거 같은데요?^
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