다이어트중 뷔페갈때 질문
다온
2025.07.12
다이어트 한달째인 18살 남자입니다.
다이어트 한달 하면서 한번도 과식,폭식을 하지않고
야채와 닭가슴살 학교급식도 조금씩 야채많이먹고 운동도꾸준히해서 몸무게가 줄었습니다.
근데 이번에 뷔페갈일이 생겨서요.. 빠질수는없고요
뷔페에가서 하루 폭식하면 그동안 한 다이어트는 다 무용지물이되버리나요? 만약 먹되 배불리먹으면 안되나요?
고기나 기름기있는음식같은건 먹으면안되나요?
다른글보니 하루정도 폭식하고 다음날부터 식단조절하고 꾸준히 몇일 운동하면 다시 원래대로돌아온다던데 그 말이 사실인가요?
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잉간 2025-07-12
외식하고나서 체중변동이 심하면 당연한겁니다 ~글리코겐에 잇던 수분이 줄어들엇는데 그 수분이 채워지면서 체중이 늘고 점차적으로 지금 식사량을 봐서는 몸은 지방축적이 잘되는 몸으로 점점변해가는거죠 체중보다 신체사이즈 체성분을 중요시하세요 만약에 정상체중인데도 체성분에서 체지방률이 높게나오면 그건 근육만거의 줄고 지방은 조금만빠진거고 체지방이 많은겁니다 체중은 말랏는데도 복근같은게 안보이면 실질적으로 근육량은 턱없이 적고 체지방만 많은거죠 ^^
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나빛 2025-07-12
근데 그런건 질문한적없어서... 질문한내용만대답해주시면감사하겠어요
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흰가람 2025-07-12
근손실크시겟네요^^
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보담 2025-07-12
1/3공기정도요 아니면반공기
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핫파랑 2025-07-12
밥은어느정도드시나요?한공기?
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사랑해 2025-07-12
점심저녁으로 먹어요
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맑은가람 2025-07-12
근손실이 크시겟네요 ^^ 탄수화물은 점심에만 드시는건가요 ?탄수화물섭취는 매우적은데 닭가슴살많이먹는다고 근손실막을수잇는게아닙니다
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