수다닷컴

고구마 다이어트 ........ 먹기만해도 10키로 가벼워지는 고구마 다이어트라는 책이 있던데..
전 지금 외국이라 사서 읽어볼수 없답니다. ㅠㅠ
대충 서평이나 후기들을 보면서, 고구마 아침에 먹는 것이 좋다고 해서 그렇게 먹다가.......
어제 70kg 이하인 사람은 저녁에 먹어라는 글을 봤는데............ㅜ?
아침에 먹어도 괜찮을 까요??
고구마 먹은지는 한 2주 된듯싶네요.. 뭐 아무 느낌이 없네여 하하..;;

더군다나 외국에와서 변비가 더 심해진듯......... 신경쓰거나 그럴 일은 없는데....;;;
좋다는 식이섬유 많이 섭취하고 있습니다.
청국장가루가 좋다는 말에 택배로 보내달라해서 받아서 먹고 있구요.. 청국장 가루는 먹은지 일주일정도 됬구요.
회사에서 종이컵으로 왔따갔다 하면서 물도 마시고...
종일 배가 빵빵하니 가스가 찬 듯 하고...... ㅠㅠ 변비가 걱정이랍니다. 도와주세요 ㅠ

아침은 청국장가루 탄 플레인요구르트/고구마는 약주먹쥔 손 2개 크기(배불러 다 못먹을때도 있어염)/ 우유
점심은 밥 2/3 멸치, 물에씻은 김치와 깻잎 , 샐러드(샐러리,양배추,파프리카) , 닭가슴살
저녁은 밥1/3 샐러드, 닭가슴살 (닭가슴살과 야채 많이있을 때는 밥 X), 청국장가루 탄 플레인 요구르트

플레인요구르트는 밥숟가락 2~3번 프고, 청국장가루 한스푼

계속 저렇게 먹은건 아니구요 요몇일 저렇게 먹은거구...
주말에는 청국장가루 아침,점심,저녁 3번씩 먹구있구요
아침은 언제나 그대로 구요.. 점심을 1인분짜리 카레 1/3 정도 위에 뿌려 먹는정도.. 저녁은
그때그때 다른데 보통 칼로리 낮게 섭취하려 하구있어요.

현재 다이어트 약 25일째이구요..일주일전 1.5키로 정도 빠진거 쭉 유지되고 있어요..
황금기인데....... 황금기부터 저녁을 저렇게 바꿨는데.......
살은 빠질 생각이 없는듯....;;;ㅜㅜ

운동은 첨에 빨리걷기 25분 / 줄넘기 1000~1300 정도, 스트레칭 하다가
발에 무리가 온것 같아 걷기로만 하기로 해서..
스트레칭 15분~20분빨리걷기 50분 스트레칭 15분정도변비가 나으면 1키로는 더 빠질거같은데......;; 살도 더 잘 빠질테고..;
변비땜에 걱정이에요 ㅠ 도와주세요!!!!

해외라서, 쉽게 구하기 어렵거나 비싼건 좀 무리입니다.
약사서 먹기도 ;;; 좀 그렇구요..;;
혹 저와같이 변비로 심하게 고생하신분들 있으시면 .......... 도와주세요..

혹 청국장가루 효과보신분~ 얼마나 먹어야 효과가 나나요?

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