꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ
아리에스
아침일반식+닭찌찌200g +종합비타민 +오매가3
점심일반식
운동하고
저녁일반식+닭찌찌200g+홍삼한팩
하고잇는데....운동하고 저녁식사 시간을바뀰까요?아니면 이대로래도무관하나요?
근손실없이 체지방뺄려고하고잇는데...
속시원하게답좀해쥬세요~
혹시 보강해야될부분이잇나요?
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헛장사 2025-07-10
넹 당연히가능합니다 보통 닭가슴에 의존하는경우가 대부분인데 그건 오해입니당^^
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나오 2025-07-10
닭가슴살따로 안먹고 일반식만으로도 그게가능한가요??ㅠ
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윤비 2025-07-10
구지 닭가슴을 드시지 않아도 운동만으로도 체지방은 감소하고 근육량은 늘어납니다 ^^
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한말글 2025-07-10
먼저답변감사합니다~그럼 지금하듯이 저녁식사전 운동이좋다는말씀이군요? 운동은 조언대로 실행하겟습니다^^
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해찬솔 2025-07-10
운동은 공복운동이 제일좋아요 아침공복운동아니면 ㅈㅓ녁공복운동이요 ~~ 일단 어느정도 체중감량하실때까지 근력20분 유산소운동 40분이상하세요(유산소운동을 근력운동보다 더많이하세요)유산소운동은 최소40분이상하셔야 효과가좋아요^^ 물도많이드시구요
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그림자 2025-07-10
닭가슴살은 한 번에 100g씩 하루에 3번 정도만 드세요. 한 번에 200g 먹어봐야 단백질이 다 흡수되지 않아요...
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참이 2025-07-10
그렇군요..하루에 세번이면 아침 점심 저녁인가요?아침 점심 운동후 인가요?
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가지등 2025-07-10
육아때문에 홈트합니다 삼분할오 하체어깨 . 등이두. 가슴삼두 나름장비가갖추어져잇어서 근력 40분 유산소30분합니다. 키168 몸무게 85입니다.저질이라서죄송합니다.복근과 삼대운동은 꾸준히합니다 보강해야될꺼나 저녁식사시간과운동시간 바꾸어야할까요??
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진주 2025-07-10
운동을 어떻게하시는지 알려주셔요~ 키와 몸무게도^^
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