수다닷컴

현재... 운동한지 1개월 넘었습니다.
헬스장은 아니고 복싱체육관 입니다.
1개월가량은 거의 유산운동이라해야하나(?) 암튼... 헥헥 거리며 땀 무진장 뺐습니다..
몇일전부터... 웨이트를 병행하고 있습니다..
유산소 운동전에 웨이트를 하고 있구욤..
현재.. 저의 상태는..
키:175 무게: 85 입니다.. 전형적인 내배엽이라 생각합니다.. (아닐수도.. ㅡㅡ;;)
예전에 무게 72일때도... 몸이 전체적으로 둥그스럼합니다.
지금도.. 보기보다 무게가 많이 나간다 합니다... ㅡㅡ;; 그렇다고 뚱뚱 스탈은 아닙니다..
현재 지금 저의 식단입니다..
아침

계란흰자 4개, 당근 1개(등등 야채및과일 한개), 우유 한잔

보충제(머슬밀크 2스쿱)점심

회사 식당서 먹는밥.. 한공기.. (지방이라 생각되는 음식은 최대한 피함)
저녁

운동전 보충제(머슬밀크 2스쿱)

운동후 보충제(머슬밀크 2스쿱)

계란 흰자 2개 정도... ㅡㅡ;; 않먹을때도 있음.. 생각외로 머슬밀크 이거 배 부르네욤.. 보충제를 먹기 시작한것은 이제 겨우겨우.. 3일째 입니다.. ^^;; 첨으로~~~
보충제만 빼고 한달전부터 이렇게 먹었습니다.. 그때는 저녁도.. 계란흰자로.. ㅡㅡ;;
운동은 하루 1시간 30분 정도 하구욤.. 주 5회 운동을 합니다..
지금까지 상황을 봤을때..
운동을 하면 근육은 붙어도.. 근육을 감싸고 있는 살이 두꺼운 것으로 보입니다.. (어렸을적부터 지금까지 내몸을 보아온 결과 ㅡㅡ;;)
근육은 생각보다 쉽게 붙는다는 느낌이 듭니다..
암튼 조언좀 부탁드립니다.. 많은 사람들이 .. 같은 목표(?)를 가지고 있듯..
저의 목표는 체중은 줄어들든.. 그대로든.. ㅡㅡ;; 관심없이..
피하지방(맞나요? 근육을 감싸고 있는 살)을 없애고 싶습니다.. ㅡㅡ;; 즉.. 살을 빼고 근육을 겉으로 드러내고 싶습니다.. ㅡㅡ;;;
그렇다고 단기간에 이러한 욕심은 아니구욤.. 앞으로 운동을 계속 지속적으로 할 생각입니다..
어떤식으로 운동을 지속해야 할런지욤??
또한 저에게 맞는 보충제 등등.. 있으면 추천도 바랍니다..
현재 웨이트는 무거운 중량 보다도..... 반복운동을 기준으로 하구 있습니다..
그럼.. 조언좀.. 팍팍좀 해주세욤..

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