근육량이왜 늘지않을까요?
YourWay
전 30살 키185 몸무게 80~81나가는 남자입니다
제가 피티 받고있는데요
근육량이 너무 안늘어서요~
피티수업은 월 수 목 하고있고요~저녁10시부터 11시까지하고 복근까지하고 유산소는 하지않고11시반에 끝납니다
화요일은 런닝머신뛰고 복은운동으로 개인운동하구요
금요일은 하체를 혼자합니다 토요일 일요일은 쉬고요
식단은 아침엔 일반식먹고요
점심은 12시~1시사이에 닭가슴살 밥 김치정도 먹고요
저녁은 5시반~6시정도에 닭가슴살이랑 고구마나 아님 과일 정도 먹고 있습니다
운동 11시반에 끝나면 집에가서 12시반안에 닭가슴살한봉지랑 바나나먹고 잡니다
참고로 닭가슴살은 달가슴살과 야채가 섞인 훈제닭가슴살볼을 먹고있습니다
운동량이 부족해서 그런가여?아님 식단의문젠가여
근육량이 36정도인데 어제 제보니까 35.몇으로 떨어졌어요
지방량두 조금줄었구요
몸은 더 단단해지고 부피두 커진느낌이라 근육량이 좀 늘었겠지 기대했는데 오히려 줄어서 실망감이 컸습니다
머가문제일까요~ㅠㅠ진짜 열씨미 했는데
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차분나래 2025-07-02
근육이 찢어지는 느낌 들때까지.....
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바나나맛캔디 2025-07-02
제가보기엔 운동강도도 낮고 운동량도 적어서그런겁니다 ^^ 6개월이면 고줄량 치기시작해야하는데 운동법이 어떤가모르겠네요 삼대프리중량이나 ....
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해까닥 2025-07-02
피티한지는 지금 6개월정도됐어요~처음에는 근력운동안시키고 체력을 키워야된다면서 3개월가량은 뛰는거 위주로 운동하고 웨이트한지는 3개월4개월정도 된거같아요~
제가 전에는 웨이트경험이 없어서 근육량이 쉽게 생기지않는건가요? -
움찬 2025-07-02
훈제믹스볼은 어디 제품이용하시는 쪽비좀부탁드려뇨
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유희 2025-07-02
인바디랑 멀어지시면됩니다 ㅎㅎ
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아리에스 2025-07-02
그리고 인바디는 너무 믿지마세요...
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은별 2025-07-02
운동하신지가...
설마 세달에 권상우 목표는 아니겠지요? ㅎㅎ
운동강도가 어떻게 되시는지..
제가 키가 176에 82키로인데요..
이제 좀 운동한티가 납니다..
삼대합 300정도에 나름 진짜 고강도라 밤에 운동한부위 아퍼서
잠이 깬답니다... -
리리 2025-07-02
너무걱정마시고 꾸준히하시면되요^^
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셋삥 2025-07-02
하이ㅎ
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