고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ
유희
2025.06.30
답답해미치겠습니다...ㅠㅠ현재
아침 현미밥한공기+상추+닭가슴살100g(칠리맛)+쌈장(아주조금)+오메가3 + 종합비타민
점심 일반식
저녁 아침과동일
운동후 삶은계란3개(흰자만)
이렇게먹고있는데요..
잘하고있는건가요??
ㅠㅠ미치겠숩니다 도와주세용
키 168 체중 85
근력30~40분(스쿼트,런지,데드드리프트,복근)후 유산소(런닝머신)40분
운동은 월 근력 유산소 병행 하고요
화 유산소 런닝머신만 50분
수 근력 유산소 병행하고요
목 유산소 런닝머신 50분
금 근력 유산소 병행
토 런닝머신만 50
일 휴식
이렇게하고있습니다..근력 유산소 병행인날은 위에적었듯이 스쿼트 런지 데드드리프트 복근 이렇게4개만하고요
잘하고있는건가요??알려주세요..참 ㅠㅠ 글루타민이나 bcaa를먹을까도생각중인데 어떻게생각하시죠??
그리고 운동후에 계란흰자3개만 먹어도되나요??
식단과 운동 봐주세요 괜찮은가요??
아참..그리고 팔굽혀펴기와 아령으로 팔운동은 집에서 걍 티비보면서 한번씩해요 ~
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