옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ
혁민
2025.06.28
얼마전에 20kg 덤벨로 사이드벤드 하다가 옆구리 근육이 너무 커진거 같다고 올렸는데요...
그 통속적으로 치골근이라고 불리는 그 부분을 키우고 싶은데
어떤 운동이 좋을까요?
지금은인클라인 벤치에 매달려 레그레이즈 + 바이시클로 크런치 + 크런치 + 짐볼 잡고 손에서 다리로 옮기는운동 +행잉레그레이즈
하고 있는데 이부분이 아라까리하네요...
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풍란 2025-06-28
사이드킥
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꿈 2025-06-28
좌우 다리 딱벌리시고 철봉을 반대로 다리모양을 그렇게 음 설명 어렵 형영학상 덤벨을 하나 무게 상체 고정 다리만 깔딱 그러시면되요 ㅋ
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날샘 2025-06-28
치골은. 다리 랑.. 사타구니 경계선을 치골 라인이라고 하지 않나요..
이건 그냥 다리를 많이 사용하면 섹시한 라인 생기는건데.. 흐음;
수영도 괜찮고 다리운동 대채적으로.. 스쿼드도 좋고..;;
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