수다닷컴

음.전 키가 165거든요. 그래서 평균정도만 먹으면 된다고 생각해서 1500정도 먹고 있거든요. 기초대사량이 1300이라 운동까지 2시간반정도 하면 한 400정도 더쓰니 1500정도 먹으면서 하면 충분하다고 생각했거든요. 근ㄷ 부족했나 보네요.ㅠㅠ

더먹었다간 다이어트가 히믈지 않을까요? 지금도 남들에 비하면 적게 먹고 있지는 않은것 같아서요.ㅠㅠ

증상만 가지고 예측하긴 힘들지만, 살짝 우려스러운건 필수 영양소가 부족하게 다이어트를 하고 계신건 아닌지요?

생리주간은 평소보다 운동을 약하게 하셔도 됩니다. 스트레칭 위주로 하셔도 되요. 그때는 어짜피 호르몬의 영향으로 체지방 분해가 아주 어려운 때입니다.

칼로리의 문제보다 영양소의 문제일것 같습니다.
야채조금 고기 조금 먹는다고 필수 영양소가 채워지지 않습니디.

비타민을 안드신다면 챙겨드시고, 철분 칼슘도 챙겨드셔보세요^^ 타블릿으로 드시면 칼로리는 없으니 안심하시구요

영양부족 땜에 그런 걸 거에요. 남들이랑 비교하면 안 되고 자기 키와 체중, 운동량에 비례해서 생각해야 해요.

저 키가 작고 기초대사량도 적으니까 1300~1400 먹으면서 다이어트했더니 생리불순 왔었어요. 수영하다보니 소비량이 하루 2000~2500 달하는데 그렇게 먹으니 모잘랐던 거죠... 그 뒤로 1400~1500으로 늘렸고 지금은 1600 이상 먹으면서 감량중이에요~

본인이 얼마나 먹고 얼마나 쓰는지를 봐야지 남들 기준으로 계산하면 안 돼요~

덜 먹어서 그래요. 더 드세요~

필수 영양소는 나름 잘 챙겨 먹는다고 하고있는데.......ㅠ 칼로리로 1500정도를 먹거든요. 현미밥 생야채 약간의 고기 같은 것으로요. 가끔 우유를 먹기도 하고요. 다이어트 한다고 다 저같지는 않나보네요.ㅠㅠ