수다닷컴

만 27세
키 170
몸무게 64
현재고민: 온몸에 덕지덕지 붙은 피하지방. 겉모습은 누가봐도 뚱뚱함.
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과거 몸상태.
1.
고3때 몸무게가 80정도 나갔었는데 겨울방학때 먹을꺼 먹으면서 정말 미친듯이 운동해서
3주만에 20키로 다이어트를 성공한적이 있었습니다. 요요현상이나 부작용등은 전혀 없었지만 급격한 다이어트로
근손실은 물론이었겠고.. 피하지방도 꽤남았었습니다.

2.
군대 전역후 식도락(?)에 빠져 먹는걸 즐기다 보니 다시 체중 증가. 75키로 까지 다시 불었습니다.

3.
이렇겐 안되겠다싶어 작년 9월1일에 50일간의 다이어트 결심. 식단 조절과 운동으로 60키로 까지 다이어트 성공.. 도 아니고..
정확히 숫자 놀이에는 성공했습니다. (허리 34 -29)
아무래도 이때 말도 안되게 살을 빼려고 했던것 같은데..
아.. 이번에도 요요는 없었습니다.. 부작용은.. 머리 빠지는느낌?..--;
50일간의식단
아침: 두부 반모,과일. 점심:밥 반공기 저녁:스페셜k,키위
50일간의운동
줄넘기 3000개, 빠른걸음 10키로, 자전거30분.
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현재 몸상태
뱃살은 말할것도 없이.. 두께로 치자면 농담 안보태고 10cm될것 같습니다. 가슴 아래가 죄다 피하지방입니다.
가슴또한 말할것도 없읍니다. 낼모레 브라차야 될것 같은 느낌입니다. - -;
허벅지도 빼놓으면 섭하죠. 지방으로 이루어 진것 같은 느낌입니다.
요 세군대가 가장 심하고 문제되는 곳인데.. 세군대 피하지방 뽑아놓으면 피트 3병 반은 족히 될것 같네요...
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식습관
먹고 바로자는걸 좋아하고.
음주는 평균 주 5회 이상하고 있으며..(많지 않은나이에 자작에 맛을 들여서.. 일주일에 1번정도는 혼자 먹네요. - -;;)
흡연은 평균 하루 1갑 이상..
밥보다는 반찬을 많이 먹는 스타일이며.
그나마 다행(?)인건 밀가루음식은 싫어함.
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결론
나름 짱구를 굴려보면.. 전역한뒤 4년 가까이 된 음주 습관에 잘못된 다이어트로 인한...
근육 멸종... 이라서 피하지방이 이래 된것 같은데... 이거 효과적으로 없애는 방법 없을까요.
가장 최근에한 50일동안 다이어트 한것도..큰맘 먹고 술끊고유산소 저정도 하면 피하지방
쫙 빠질줄 알았었는데 오히려 늘었으니..이거 참.......

형님들은 어떤 처방전을 가지고 계신가요?

1번. 꼴배기 싫어 미칠것 같아도 근메스부터 늘리고 해야 할까요?
2번. 적당한 웨이트에 완벽한 식단, 피똥싸는 유산소를 해야 할까요? (사실 유산소도 저 이상은 힘들겟지만..ㅠ)

얄팍한 지식으로는 당연히 1번부터 가야하는데... 당장 반팔과 반바지를 입을 생각하니 도무지 답이 안나와서 말이죠..^^;
젖가슴이 너무 나와서리..ㅎㅎ 쩝.. 잘시간인데..오늘 작정하고 고민상담 한번 남겨봅니다.
스크롤 압박이라 하지 마시고. ^^;

고민많은 아우에게 조언 함 시원하게 쏴주세요!

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