수다닷컴

저 같은 경우는 유산소 운동을 전혀 안하고 근력운동 즉 무산소 운동 만 하고 있습니다
유산소 운동을 하지 못 하게 말리더군요 워나게 저체충이고 살이 안찌다 보니 체지방 검사 결과 거의 0%로때가 나와서....;;; 근력 운동으로 근육량이 증가함으로서 체중을 늘리고 있거든요
처음엔 일시적으로 혈당이 증가 할순 있습니다
꾸준히 하다 보면 혈당이 많이 내려 갑니다

네 감사합니다. 30분씩 나눠서 해야 제맘도 편할거 같더라구요.. 많이 배우네요. 저같은 경우는 당부하검사시 의사선생님께 여쭤보니 씨펩은 아주 좋다고 하시더라구요.. 그래서 저항성때문이냐고 여쭤보니 그렇다고 하셨는데요.. 근력운동하면 저항성부분도 좋아진다고 하니 꾸준히 해야 겠어요 감사합니다~

유산소운동은 단기효과 근력운동은 장기효과라고 보시면 됩니다.
근육운동은 오랜시간이 필요하지 않으므로 30분 30분으로 나눠하셔도 좋겠네요.

저의 경우는 처음 당관리 하면서 체중 감량이 우선이었기에 유산소 운동으로 조깅을 했습니다. 그렇게 두 달 가까이 뛰면서 10키로 정도 감량했고, 이후에는 근력운동을 병행하기 시작했습니다! 유산소 운동만 할 때보다는 혈당이 안정화되었음을 느끼게 되었습니다! 지금도 유산소와 무산소 운동을 병행하고 있습니다!
제가 당건에서 공부한 바로는 근육에 포도당이 저장되기 때문에 근력운동이 중요하다는 것인데요, 인체에서 가장 많은 근육부위가 있는 곳이 허벅지 랍니다!

일단 식후 혈당도 내려야 하기때문에 근력.유산소
같이 해주시는게 좋습니다.

깅한운동.근력은 혈당이 일시적으로 상승할수도
있습니다..장기적으로 보면 저항성 개선이 되니
혈당 조절에는 더 좋긴 합니다.