수다닷컴

자세를 바로 잡으셔야죠. 가슴운동할때 자세를 잘못 잡으면 전면 삼각근운동이 되어 버린답니다..

덩치는 누구한테도 안진다고생각했는데...
정말 덩치값못하네요...ㅠㅠ 아우 쪽팔려...

자세를 정확히 익히지 않았군요...이건 본인이 해결해야지 남이 해결해줄일이 아닙니다..가까운 관장님이나 트레이너에게 자세를 봐달라구 하세요...

자세가 잘못된드 하며 운동 후 오버트레이닝에 의한 통증을 즐기시시면 나중에 인대 손상 등 심각한 부상이 찾아 옵니다. 저 역시 그래 봤으니.. 적당한 운동. 하루이틀 할것이 아니라면

헬스에서 무게 적게든다고 절대 쪽팔린거 아니에염...
등치크다고 무조건 무겁게 드는건 아닙니다.. 헬스장에서 무겁게 들면서 자세 엉망인 분들 보면은..-0-
무게는 점점 느니까...무게에 신경쓰지 마시고 자세에 신경쓰세요...그러면서 점차 늘리시고요..

방법중 하나가 팔굽혀펴기로 가슴에 자극을 조금 가한뒤에 그 느낌을 살리는 올바른 자세를 찾는 방법이 있습니다. 남이 보기에 괜찮은 자세라도 힘을 주는 미묘한 방향의 차이와 여러 가지 작은 팔이 각도 차이는 본인 스스로 발견해야합니다.

저같은 경우는 3두에만 힘이 갑니다 미치것어용 ㅠ.ㅠ

저도 운동하면서 느낀건데...자세가 중요합니다...
자세가 틀어지게 되면 여러가지 몸에 악영향을 끼치게 되더라구여
운동을 해서 좋아져야하는데 몸이 망가지면 안하느니 못하는거져...

아......역시 잘못된자세였군요...
1주일간 기초체력길르고 프리웨이트 어제부터 들어갔는데
오늘도 코치님하고 같이 했거든요... 코치님도 자세가 안좋다고 자세 잡아주고했는데;;
피라미드식이라 말하기는 좀 그렇구요 무게는 거의그대로하면서
갯수는 저의10개에서 15개정도씩하고있습니다 3세트씩이요
아무것도 안달은바도 한6개정도하면 어께가 막 쓰라립니다(힘이 하나도 안들어가요)

기본적인 기초체력은 길르고 하나요? 혹시 피라미드 세트로 하시나요?