수다닷컴

운동 9개월째 되어가는 열정이 가득한 청년입니다.

스팩은 172에 75이구요. 체성분 검사는 하지 않았지만

지방이 상당합니다..

데피보다는 근매스증가 위주로 운동 하고 있구요.

월-어깨 화-등 수-가슴 목-하체 금-이,삼두 토-가슴or하체

한부위당 5~6종목 하구요.. 이,삼두는 슈퍼세트를 애용합니다.

이제부터 본격적인 질문 들어 갈게요
1.5분할 프로그램으로 바꾼지 불과2달밖에 안됐습니다.

(전에는 3분할) 제 운동 프로그램에 수정할 부분이 있으면 .... 부탁드립니다.
2.옵티멈웨이, 글루타민-sr, bcaa ----현재 보충제는 이렇게 섭취 하고 있습니다.

이번기회에 크레아틴(노익스,셀매스)과 탄수화물 보충제(엔라지2)를 섭취하려 합니다.

글루타민과 bcaa는 끊을 생각이구요...결론적으로 옵티멈 웨이,엔라지2,노익스,셀메스

이 네가지를 섭취할건데... 어떻게 해야할지요.... 훈련은 밤 10시에 시작해 11시30분에종료합니다.
3.95kg 체중을 늘리고 10kg 컷팅을 생각하고 있습니다.

공부하는 고시생이라 체력을위해 시작한 운동..... 알아갈수록 매력을 느끼고

빠져 버리네요.. 욕심도 많이 생기구요. 운동하면서 땀흘리는 시간이 하루중 가장 행복합니다.

단기간에 이루려는 모진생각은 하지 않구요.. 꾸준히 할 것입니다.

전체적인 청사진을 수다님이 세워주셨으면 합니다..
ps.이 사이트에 가입한지 몇달 안되었습니다만 이제는 수다님의 글만 찾아서 골라보는

광팬이 되어 버렸네요. 예전에 사진도 보니까 인물도 좋으시구요.^^

기회만 된다면 한번 찾아가서 지도 받고 싶네요.

즐거운 한주 보내세요..

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