복부비만 핼스 2개월차입니다.
한샘가온
안녕하세요
저는 서울사는 키 185에 84kg 나가는 30세 직장인입니다.
제가 어깨가 좁고 하체가 통통한 편이거든요. 허벅지가 굵고요. 지금 배만 많이 나와서 이티같은 체형인데요.
그냥 보면 살은 없어보이는데 배만 나온...
그래서 핼스 등록하고 2달 다녔는데 일주일에 두번정도 가서 운동도 런닝좀 하고 아직도 기구 사용이나
벤치할때도 어깨에 힘이 많이 들어가네요. 정말 다른거 다 접어두고 이 뱃살만 어떻게 빼고 싶습니다.
한달전부터 정말 간식 줄이고 물먹고 닭가슴살이랑 단백질 보충제 먹고있는데요. 밥도 정상식사로 하루 한두끼 먹구요.
회사 아는형은 탄수화물 먹지 말라면서 아예 밥을 먹지 말라네요. 그냥 비타민 c 레모나 같은거 먹고 닭가슴살 토마토
시리얼에 우유 요정도만 먹어도 밥안먹고도 핼스도 하고 하면 뱃살 빠질까요. 음 답변부탁드립니다.
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비사벌 2025-06-03
3끼 먹는데 밥 반절로 줄이시고.. 운동 복부중심으로 하세요.. 거기다 추가한다면 종합비타민
초보가 한마디~ㅎㅎ -
카라 2025-06-03
일주일에 2번, 헬스한지 2달뿐이 안됐으니 뱃살이 안빠지는건 당연합니다.
근데 식단은 이상하군요. 3끼 다 먹으면서 밥양만 줄여도 되는데 뭘 씨리얼에 닭가슴 토마토인지;
잘못되고 편파적인 지식이 사람 망쳐놓는겁니다.
매일 아침 공복 유산소, 저녁 웨이트 일주일에 5일하면서 4개월만하면 몸이 달라집니다.
노력을 적게 하니 얻는게 그만큼 적는거입니다.
식사는 3끼 다하면서 일반식으로 먹으면 됩니다. -
보슬 2025-06-03
날이 갈 수록 왠지 까칠하게 답뱐드리는것 같아 쓰고 보면 맘에 안드네요. 잘 알지도 못하면서 직관적인 판단으로 타인에게 조언한다는 부분이 제맘에 안든것 같네요. 컨셉을 걍 까칠로 할까요? 왕따모드. ㅡ.ㅜ
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퍼리 2025-06-03
영양분 흡수에는 촉매가 필요 합니다. 탄수화물 없는 비타민C는 흡수가 안됩니다. 흡수도 안되는 비타민을 왜 먹나요?
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