크런치, 사이드크런치 목근육
튼튼
2025.05.31
최근에 집에서 복근운동을 시작했어요
사이드크런치, 레그 레이즈, 크런치 요렇게 30개씩 3세트 하는데요
레그 레이즈 할때는 괜찮은데
사이드 크런치와 크런치 할때는 목만 아프고 배는 땡기지가 않네요;;
다음날 복근보단 오히려 목근육이 더 땡겨요
사람들 말로는 목에 힘주지말라는데
배에 힘을주면 자동으로 목에도 힘이가요 ㅜ
어떻게하면 복근에 좀더 효과적으로 운동할수있을까요?
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앨런 2025-05-31
제가 광진구민 헬스장에서 운동할때 트레이너분이 시선을 천장에 고정하라고 하더라구요. 목이 따라 움직이지 않게.... 저는 노래를 좀 좋아하는편이라 목에 근육이 생기면 소리가 안좋아지기때문에 케이블운동으로 복근을 대체합니다.. 특히 상복부같은경우는... 케이블운동외에는 목에 힘이 안들어갈수가 없더라구요
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구슬 2025-05-31
저도 옛날에 목이 엄청 땡겼는데요 요즘은 괜찮더라고요
하다보면 괜찮아져요 처음에는 자세가 안좋아서 목근육을 많이 써서 그럴텐데여
목에는 힘 빼시고 상체(가슴, 등)쪽으로 힘을 많이 써보세여
그럼 나중에는 복근으로만 와따리가따리 할 수 있으실거에요
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